Ефективна дієта на 5 днів

Завжди приємно прочитати про якийсь пересічний дієті, що дозволяє за короткий термін позбутися від зайвої ваги. Особливо сильно ви переповнює любов`ю до цієї дієти, якщо схуднення саме на ці пару кілограмів найактуальніше, що може вам підкинути всесвіт. Наскільки можна схуднути за 5 днів? А скільки вам потрібно - 5, 10, 20 кг? Навіть якщо ви перестанете їсти взагалі, навряд чи ваш організм «віддасть» вам за п`ять днів 10 ретельно відкладених кілограмів. Але ваш маневр він вам ще пригадає ...

Що відбувається при швидкому схудненні?

Найприємніше назву для способу схуднення в даному випадку - це швидка дієта на 5 днів, адже саме слово «швидка» має на увазі, що за ці дні ви швидко втратите чимало у вазі. Однак поговоримо про те, що буде чекати вас потім.

На другий-третій день дієти організм розуміє, що настав час економії - навіть при мінімальній калорійності раціону він не дасть вам можливості втрачати вагу, це стосується і виведення і рідини, і жиру. А після закінчення дієти, почавши нормально (а то і надто жваво) харчуватися, він швидко накопичить багато-багато жиру, щоб не голодувати знову при нагоді режиму економії.

Так, в плаття ви влізли. Але якщо через тиждень вам знову захочеться в щось влізти, ви знову візьметеся за дієту, яка буде діяти і гірше, і згубно попередньої. Ви уповільнює обмін речовин.

підвищуємо метаболізм

Ефективна дієта на 5 днів повинна сприяти підвищенню метаболізму, і зробити це дуже просто. Білки прискорюють обмін речовин на 30-40%, а овочі і фрукти - всього на 3-4%. Ми не рекомендуємо вам перейти на виключно білкове харчування, але дієта багато в чому повинна складатися не з травички, а з білків. І головний, який відрізняє «корисну» експрес дієту на 5 днів від «шкідливої», критерій - це максимальна схожість раціону зі збалансованим харчуванням, при трохи заниженою калорійністю.

Ось зразкове меню екстреної дієти на 5 днів. Деякі люди на такому раціоні можуть схуднути на 5 і більше кілограмів, інші, навпаки, ледве скинуть два. Але цей показник говорить лише про те, у кого як багато надлишкової ваги.

День 1:

сніданок - тости з чорного хліба з вершковим маслом, три мандарина, яйце всмятку;
обід - салат з тертої моркви, сиру і оливкового масла, печена картопля в мундирі, 1 апельсин;
вечеря - печена буряк із зеленню, відварна яловичина і рис, 3 мандарина.

День 2:

сніданок - пластівці з висівками, 1 апельсин;
обід - малосольний лосось і капуста у вигляді салату, хліб з висівками, кефір мс ложкою меду, 1 апельсин;
вечеря - нежирна свинина, запечена або відварна, відварну картоплю в мундирі, 3 мандарина.

День 3:

сніданок - нежирний сир і тости з житнього хліба з вершковим маслом, 1 апельсин;
обід - зелений салат і відварена квасоля, тости з вершковим маслом, 3 мандарина;
вечеря - відварна курка зі спеціями, відварна брюссельська капуста, брокколі, 1 апельсин.

Далі ви можете маневрувати з цими продуктами і скласти своє меню на 4 і 5 день, або ж задовольнятися результатом, отриманим за цю трійку.

розвантажувальні дні

Також запропоноване вище меню можна поєднувати з розвантажувальними днями, у вигляді розвантажувальної дієти на 5 днів. Тобто, після першого дня дієти і після третього вставляємо один розвантажувальний день на якійсь одній групі продуктів.

Справа в тому, що розвантажувальні дні дуже корисні, якщо їх застосують через день або просто раз на тиждень. Вони дають відпочити печінки і жовчного міхура, в результаті чого, на наступний день травні органи експрес дієта на 5 днів працюватимуть з посиленою потужністю.

Наприклад:

Фруктовий день - це 1 авокадо з медом на сніданок, 4 мандарини на обід, і 300 г темного винограду на вечерю.

Злаковий день - це поєднання рису і горіхів. На сніданок варений рис і трохи кедрових горішків, на обід рис і мигдаль, а на вечерю - рис і волоські горіхи.

І водно-сирний день. На сніданок 5 ст.л. сиру з низьким вмістом жиру, через півгодини випиваємо 2 склянки води, на обід 7 ст.л. сиру і 3 склянки води, а на вечерю повторюємо сніданок.