високобілкова дієта

Білкові продукти досить ситні. Перебуваючи на високобілковій низьковуглеводній дієті, можна схуднути, не пошкоджуючи м`язову тканину. У великій кількості білок містять: пісна риба, м`ясо, птиця, соєві продукти, сочевиця, квасоля, горіхи, яйця, кисломолочні та молочні продукти.

Варіант меню високобілковій дієти

Високобілкова дієта триває 14 днів. Причому раціон другого тижня аналогічний раціону першого тижня з точністю навпаки. Тобто перший день останнього тижня повторить меню останнього дня першого тижня, а в другий день необхідно повторити раціон шостого. Високобілкова дієта має на увазі багато пити негазованої рідини. Вечеряти можна не пізніше ніж за три години до початку сну.

На сніданок першого дня - чашка кави-в обід - капустяний салат і яйця, зварені вкрутую- на вечерю - рибне філе, запечене або відварне.
У другий день - кава і сухарики на сніданок-в обід - філе запеченої або вареної риби-на вечерю - знежирений кефір, салат з огірків, відварна яловичина.
На сніданок третього дня - сухарики і кава на обід - яблуко і кабачок тушений- на вечерю - відварна яловичина, варене яйце, капустяний салат.
На сніданок четвертого дня - кава на обід - твердий сир, варена морква і яйце всмятку- повечеряти можна кисло-солодким фруктом.
П`ятий день варто почати морквяного салату з лимонним соком- на обід - сік томатний, філе курки або риби-на вечерю - кисло-солодкий фрукт.
Поснідати на шостий день можна кава на обід - полтушкі курячого філе без шкуркі- на вечерю - салат з моркви з олією, йогурт і яйця.
На сніданок сьомого дня - чорний чай- на обід - зварена яловичина, кисло-солодкий фрукт- на вечерю - салат з огірків, знежирений кефір, варена яловичина.

Протипоказання

Високобілкова дієта призначається при відсутності схильності до тромбозів. Чи не призначається при дисбактеріозі, подагрі, панкреатиті і захворюваннях нирок.