Дієта для схуднення ніг

Дієта для схуднення ніг Зуществует дієти, призначені не тільки для зменшення об`єму талії, але і для додання гідного виду ногам. Дієти для схуднення ніг поєднують в собі як збалансоване харчування, так і різні процедури, і фізичні вправи.

щоденний раціон

Для багатьох жінок ноги є предметом гордості. Якщо ви поставили собі за мету перетворити ваші ноги, то вам необхідно в першу чергу змінити свій щоденний раціон. Нижче описано, з чого він буде складатися:

Щоб нейтралізувати вплив вільних радикалів, будуть потрібні антиоксиданти. Найбільше цих речовин міститься у фруктах і овочах, тому на час дієти вони повинні стати вашими кращими друзями. А ось про бісквітах, цукерках, а також смаженій їжі такого не скажеш: від їх компанії вам доведеться відмовитися. Правда, дієтою дозволяється вживання жирної риби, тому що вона збагачена кислотами омега-3, що перешкоджають закупорки судин.

Обов`язкова присутність в раціоні продуктів, насичених калієм і вітамінами А і З. У числі продуктів, що містять ці речовини, перебувають:

полуниця;
червоний перець;
ківі;
морква;
капуста;
листовий салат,
яловича печінка;
апельсини;
Зелена цибуля;
картопля;
курага;
банани і т.д.

Також, можна не позбавляти себе в задоволенні вживати гострі продукти. Вони стимулюють кровообіг і перешкоджають затримання рідини. До дозволеним гострим продуктів відносяться часник, імбир і перець чилі. Ще до вживання дозволені і навіть рекомендовані зародки пшениці, знежирені йогурти і соя. Завдяки вмісту в цих продуктах калію і магнію, вони дуже корисні для м`язів. Така властивість цих продуктів буде незамінним, так як крім дієти необхідно здійснювати і фізичні вправи на ноги.

А тепер перейдемо безпосередньо до меню.

Дієта для схуднення ніг: меню

Ми хочемо запропонувати вас меню дієти для схуднення ніг.

Ви можете вибрати будь-який з трьох запропонованих меню. Ваш тижневий раціон повинен бути різноманітним, тому намагайтеся чергувати запропоновані внизу комбінації продуктів.

сніданок:

Житній хліб з маслом і шматочком сиру, Запечене або відварене куряче філе (100г), Салат з овочів (100 г), Зелений чай.
Куряча грудка або відвареної яловичий язик (100г), Салати з моркви і капусти (200г), Омлет з 1-го яйця, Хліб житній (20г), Чай + лимон і 1 ч.л. меду.
Салат з морської капусти (100г), Запіканка з овочів, дикого рису і м`яса (овочі необхідно брати сезонні), Кава з молоком або чай (все без цукру).

Обід і вечеря:

Овочевий суп (250г), Тушкована яловичина (100г), Рагу (100г), Хліб житній (20г), Курага (1шт.) І чай.
Солянка (250мл), Риба (100г), Капустяний салат з крабовими паличками (100г), Хліб житній (20г), Зелений чай.
Борщ (250г) (тільки не на м`ясному бульйоні), Нежирна яловичина 100г, Салат з капусти і паприки (150г), Півсклянки соку або зелений чай.

Додатково до цього раціону, за 2 години до початку ваших фізичних вправ необхідно вжити 100 ккал. Для цього потрібно з`їсти апельсин або яблуко плюс півсклянки соку або настій шипшини.

Дієта для схуднення ніг: результати

Дана дієта отримує дуже хороші відгуки і користується успіхом, тому що з одного боку, особливо не обмежує вибір продуктів для вживання, і ви можете вживати досить різноманітну їжу, а з іншого боку, дієта для схуднення ніг дійсно дає відчутні результати.

Скористайтеся цією дієтою, і вже дуже скоро ви зможете без сорому надягати міні-спідницю і зачаровувати чоловіків.