Японська дієта на 13 днів: меню, відгуки, результати

Японська дієта на 13 днів Японская дієта - недоступна екзотика, - може здатися новачкові в світі дієт. Насправді незвичайність даної методики харчування полягає тільки в назві, продукти, що становлять раціон японської дієти, доступні кожному.

Худнемо по-японськи

Головний секрет японської дієти на 13 днів полягає в балансі споживаної їжі і секрети її приготування. Не можна замінювати одні продукти іншими, інакше дієта не має сенсу. Такий тип харчування стане справжнім випробуванням для ласунів. Навіть якщо Ви змогли протриматися без солодкого майже два тижні, не поспішайте відразу ж влаштовувати собі «свято живота».

Рибу і м`ясо (в даному випадку яловичину) необхідно варити і тільки у виняткових випадках смажити, як заправки для салатів використовують рослинне масло, яйця варять круто.

заборонені в японській дієті на 13 днів продукти:

сіль і цукор;
хліб (крім житнього в деякі дні);
алкоголь.

Меню японської дієти

1 день

сніданок: кава без цукру.

обід: 2 яйця, салат з вареної капусти, стакан томатного соку.

вечеря: 200 гр вареної риби.

2 день

сніданок: Кава без цукру, шматок житнього хліба.

обід: 200 гр вареної риби, салат з вареної капусти.

вечеря: 100 гр вареної яловичини, стакан кефіру.

3 день

сніданок: Кава без цукру, шматок житнього хліба.

обід: Смажений на рослинній олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан.

вечеря: 2 яйця, 200 гр вареної яловичини, салат із сирої капусти.

4 день

сніданок: 1 сира морква, сік одного лимона.

обід: 200 гр вареної риби, склянка томатного соку.

вечеря: 200 гр будь-яких фруктів.

5 день

сніданок: 1 сира морква, сік одного лимона.

обід: 200 гр вареної риби, склянка томатного соку.

вечеря: 200 гр будь-яких фруктів.

6 день

сніданок: кава без цукру.

обід: 500 гр вареної курки, салат з сирої капусти і моркви.

вечеря: 2 яйця, 1 морква.

7 день

сніданок: Зелений чай без цукру.

обід: 200 гр вареної яловичини.

вечеря: Як в будь-який з попередніх днів, крім третього.

8 день

сніданок: кава без цукру.

обід: 500 гр вареної курки, салат зі свіжої капусти і моркви.

вечеря: 2 яйця, одна 1 морква.

9 день

сніданок: 1 сира морква, сік одного лимона.

обід: 200 гр вареної риби, склянка томатного соку.

вечеря: 200 гр будь-яких фруктів.

10 день

сніданок: кава без цукру.

обід: 1 яйце, 3 свіжих морквини, 50 гр сиру.

вечеря: 200 гр будь-яких фруктів.

11 день

сніданок: Кава без цукру, шматок житнього хліба.

обід: Смажений на рослинній олії в будь-якій кількості кабачок або баклажан.

вечеря: 2 яйця, 200 гр вареної яловичини, салат зі свіжої капусти.

12 день

сніданок: Кава без цукру, шматок житнього хліба.

обід: 200 гр вареної риби, салат зі свіжої капусти.

вечеря: 100 гр вареної яловичини, стакан кефіру.

13 день

сніданок: кава без цукру.

обід: 2 яйця, салат з вареної капусти, стакан томатного соку.

вечеря: 200 гр вареної риби.

Результати японської дієти

При дотриманні всіх рекомендацій на японській дієті можна схуднути на 7-8 кілограмів. Виходьте з дієти поступово, обмежуйте вживання солі і цукру. Дотримуйтесь цих нескладних принципи харчування і займайтеся спортом - адже гарна фігура цього варто, чи не так?

Відгуки про японську дієту на 13 днів

Анна Коровушкіна, 31 рік

У мене вистачило сили волі протриматися тринадцять днів на цій дієті. Так як все-то було зайвих п`ять кілограмів, то я їх і скинула. Але можу сказати, що для такого терміну при звичайному правильно харчуванні це для мене нормально, просто потрібна була якась гарна схема, а японська дієта привернула мене майже обов`язковим кави вранці. Я дуже рада, що бажаний ефект досягнутий, я молодець! Спочатку було важко уникати перекусів, і обходитися без каш і хліба. А адже саме ці пристрасті додали мені зайвих кіло. Зараз другий день потихеньку виходжу з дієти, і якщо кілограми набіжать, то я тепер знаю, як з ними боротися.