Грейпфрутова дієта для схуднення: меню, відгуки

Грейпфрутова дієта В Нині існує безліч варіацій грейпфрутової дієти, однак головний принцип кожної з них - вживання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі. Багато фахівців говорять, що, незважаючи на те, що вона дуже ефективна, її не можна прирівнювати до здорового харчування.

Грейпфрутова дієта: основні принципи

основними принципами грейпфрутової дієти є:

необхідне добова кількість води - 1,5 літра;
обов`язкове обмеження у вживанні кави до 1 чашки в день, так як завдяки кави відбувається процес уповільнення спалювання жиру;
допускається збільшення обсягу вживання м`яса, овочів і салатів в 2-3 рази;
дозволено вживання смаженої їжі;
відмова від мучного, десертів, хліба, солодкої картоплі, білих овочів;
не допускається зміна обсягів вживання грейпфрута або соку, так як це може вплинути на ефективність дієти;
допускається вживання продуктів в тому обсязі, який вам необхідний;
харчуватися між прийомами їжі не дозволяється;
цикл дієти складає 12 днів дієти і 2 дні на «відпочинок».

Грейпфрутова дієта: мінуси

Незважаючи на всю ефективність, мінуси у грейпфрутової дієти теж є:

дієта дуже низькокалорійна, що може стати результатом появи дратівливості і втоми;
вона незбалансована, так як має малу кількість мікроелементів і вітамінів (виключаючи вітамін С);
швидше за все, ви будете почувати себе розбитою і втомленою, що не дозволить вам вести активну діяльність і займатися спортом.

Грейпфрутова дієта для схуднення: меню

Ми хотіли б запропонувати вам приблизне меню грейпфрутової дієти для схуднення на тиждень.

1-ий день

сніданок: 1 грейпфрут або грейпфрутовий сік без подсластітелей- 2 варені яйця-чай або кава без цукру.

обід: 1 грейпфрут- 45г сиру низької жирності або нежирний сир;

вечеря: 150г відвареного пісного м`яса (можна на грилі) - 200г зеленого салату, заправленого лимонним соком- чай.

2-ий день

сніданок: 1 грейпфрут або грейпфрутовий сік без подсластітелей- 2 шматочки шинки (пісної) - чай або кава без цукру.

обід: 1 грейпфрут- салат із зеленню і лимонним соком (можуть бути різні овочі, виняток - кукурудза, картопля) - кава або чай.

вечеря: Салат зі свіжих овочів (огірок, салат, капуста брокколі, перець і т. Д.) З додаванням лимонного соку і оливкового масла-200г риби відвареної (можна гриль) - чорний хліб.

3-ий день

сніданок: Грейпфрут або грейпфрутовий сік без подсластітелей- вівсяні пластівці або мюслі з родзинками і подрібненими горіхами (крім арахісу), 4 ложками йогурту або молоко (знежиреного).

обід: 1 грейпфрут- чашка бульйону з парою сухариків або овочевий суп.

вечеря: 200г відвареної курячої грудки (можна гриль) - 1-2 запечених в духовці помідора- перед сном вжити половину грейпфрута.

4-ий день

сніданок: 1 варене яйце- стакан томатного сока- чай.

обід: Салат з моркви і зелених овочів, заправлений лимонним соком і оливковою олією- грейпфрут- тост або шматочок хліба.

вечеря: Відварені або тушковані овочі (капуста, буряк, кабачок, морква, селера) - перед сном цілий грейпфрут або сік.

5-ий день

сніданок: Фруктовий салат (апельсин, грейпфрут, яблуко) - чай з лимоном або кава.

обід: 1 великий запечений Картопля-200г салату з капусти або зелених овочів.

вечеря: 250г курячої грудки або рибного філе або 200г пісної говядіни- томатний сік-перед сном грейпфрутовий сік або цілий грейпфрут.

6-7 дні

Вибираєте один з перерахованих вище варіантів. Що стосується обмежень - одне єдине, але жорстке - не можна їсти після сьомої вечора.

Грейпфрутова дієта: відгуки

Що стосується результативності та відгуків про грейпфрутової дієті, то вони різні, але в основному позитивні. Адже ми розуміємо, що всі люди різні, організм по-різному реагує на те або інше нововведення і зміну, то ж стосується і дієт. Якщо комусь прекрасно підходить одна, то не факт, що і інша людина теж отримає видимі результати. Все потрібно пробувати, і тільки після цього робити свої власні висновки.

У будь-якому випадку, ми хочемо вас попередити, що перед початком будь-якої дієти, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем і переконатися у відсутності протипоказань.

Відгуки про грейпфрутової дієті

Віолетта, 26 років:

Чесно кажучи, не зовсім люблю цей фрукт за його особливий смак. Але, коли побачила цю статтю, здивувалася, що при даній дієті можна, виявляється, стільки всього є, не обмежуючи себе 2-3 продуктами - і це велике її перевага. Тому як в основному, сучасні дієти припускають вживання протягом дня 1 -2 продуктів, що жодним чином позитивно на організм не впливає. В черговий раз, спробувавши грейпфрут, виявила його навіть дуже приємним на смак. Переконана, що варто спробувати !!!