Квасолева дієта для схуднення

Багато людей, щоб урізноманітнити свій стіл, використовують різні види квасолі. Втім, цей прекрасний джерело рослинного білка може служити не тільки для різноманітності: недовга квасолева дієта для схуднення допоможе знизити вагу перед важливою подією всього за 1 тиждень.

Чи можна схуднути на квасолі?

Ви все ще сумніваєтеся, чи корисна квасоля при схудненні? Звичайно, корисна! Всі бобові відрізняються від інших рослин підвищеним вмістом білка, а адже білок - будівельний матеріал для м`язів, на відміну від жирів і вуглеводів, які легко переходять в жирову тканину.

Звичайно, схуднути на квасолі за один тиждень можна на 3-5 кілограм, ось тільки результат не буде зберігатися, якщо після цього ви повернетеся до звичайного харчування. Адже якщо ви вже раніше одужали при своєму раціоні, це вірний знак того, що потрібно щось змінювати! Нехай краще стручкова, біла, червона квасоля для схуднення стане початковим етапом вашого переходу до правильного харчування - тоді результати можна буде не тільки зберегти, але і поліпшити.

Квасолева дієта для схуднення

Розглянемо суворе меню фасолевой дієти на кожен день, відступати від якого не слід. Не забувайте пити 1.5-2 літра води і чаю без цукру в день.

1 день

Сніданок: стакан кефіру, 1 тост, шматочок сиру.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий овочевий салат, чай без цукру.

Вечеря: см. Обід.

2 день

Сніданок: стакан йогурту, 1 тост.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий капустяний салат, чай без цукру.

Вечеря: 100 грам будь-квасолі, 100 грам риби, чай без цукру.

3 день

Сніданок: стакан кефіру, 1 тост, шматочок сиру.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий овочевий салат, чай без цукру.

Вечеря: см. Обід.

4 день

Сніданок: стакан сиру, чай.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий фруктовий салат, чай без цукру.

Вечеря: 100 грам будь-квасолі, 100 гр. м`яса відвареного, чай без цукру.

5 день

Сніданок: стакан йогурту, 1 тост, чай.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий овочевий салат, чай без цукру.

Вечеря: см. Обід.

6 день

Сніданок: чай, 1 тост, шматочок сиру.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 сиру, свіжий овочевий салат, чай без цукру.

Вечеря: 150 грам будь-квасолі, фрукт, чай без цукру.

7 день

Сніданок: стакан сиру, чай.

Ланч: фрукт.

Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий овочевий салат.

Вечеря: овочевий суп, чай без цукру.

Виходьте з дієти 3-5 днів, залишаючи хоча б один прийом квасолі на добу. Не забувайте, що можна використовувати і будь-яку консервовану, і зелену стручкову квасолю для схуднення.