Лиепайская дієта доктора Хазана: меню, відгуки

Ліепайская дієта - це метод схуднення, який розрахований на 3 місяці. Лиепайская дієта хороша тим, що разом з втратою ваги, у людини формується звичка подібної схеми живлення.

Лиепайская дієта доктора Хазана: основні принципи

Інша назва, яке носить дана дієта - Лієпайська дієта доктора Хазана. Ми готові розповісти вам про її основні засади:

курс дієти триває 3 місяці;
прийом їжі повинен здійснюватися виключно за схемою, будь-які відхилення від неї заборонені і повинні бути виключені;
повністю повинні бути виключені з раціону харчування будь-які солодощі і цукор;
строго заборонені будь-які перекушування між кожним із прийомів їжі;
денна норма одержуваних калорій становить 1100-1200 ккал;
чай і кава дозволяється вживати, але вони не повинні бути міцними, також забороняється використовувати будь-які добавки: варення, цукрозамінники та ін .;
їжа повинна бути приготовлена самостійно, власноруч, тому виключається похід по кафетерій і ресторанам;
повна заборона на вживання алкогольних напоїв;
вітаються заняття спортом і фітнесом, тільки в розумних кількостях і для підготовлених людей;
кожен день перед сном необхідно робити масаж сідниць, стегон, живота-ви можете попросити кого-небудь здійснювати ці нехитрі процедури, або займатися цим самої;
так як ви будете втрачати вагу, то для профілактики в`ялою і обвислій шкіри, необхідно приймати гарячі ванни з екстрактом хвої і солями морського моря-проте прийом такої ванни протипоказаний людям з порушеннями серцево-судинної діяльності і гіпертонікам.

Лиепайская дієта: таблиця

Харчування здійснюється за допомогою таблиць під час Лієпайської дієти або, так званих схем живлення:

дієта докладно розписана по днях;
щоденний прийом їжі розділяється на 3 рази: сніданок, обід і вечерю з інтервалом в 5 5,5 годин;
Середа несе функцію розвантажувального дня;
сіль заборонена;
м`ясо і риба допускаються вживати в будь-якому вигляді, але вага не повинна перевищувати 135г в підсумковому вигляді.

Лиепайская дієта: меню

Пропонуємо вашій увазі зразкове меню Лієпайської дієти на 3 місяці:

Перший місяць

понеділок, четвер:

сніданок: Чашка кави або чаю- хліб, покритий вершковим маслом (тонкий шар), зверху сир.

обід: 135г м`яса-свіжих овочів-стакан соку.

вечеря: Вінегрета- скибочку хліба-4-5 шпротін- стакан кефіру або молока.

Вівторок, п`ятниця, неділя:

сніданок: Чай або кава, бутерброд із шаром масла, зверху покритий ковбасою або м`ясом;

обід: 135г риби, приготовленої будь-яким способом зі спеціями або без них-суміш зі свіжих овочів (різних сортів) - склянка будь-якого соку.

вечеря: Трохи м`ясного салату, заправленого майонезом або сметаною, шматок хліба, стакан молока або кефіру.

середа:

сніданок: 3-4 волоських ореха- яблуко- 100г сиру.

обід: Яблуко- 100г сиру, 4 волоські горіхи.

вечеря: 0,5 л. молока або кефіру з додаванням меду.

субота:

сніданок: Чашка кави або чаю- 2 варені яйця.

обід: Свіжі овочі-135г м`яса-стакан соку.

вечеря: Вінегрет із заправкою (2 ч.л. оливкового масла) - 4-5 шпротіни, скибочку хліба, стакан молока або кефіру.

другий місяць

Вечеря п`ятниці замінюється 5-ю шт. печива і шоколадним сирком;

третій місяць

Раціон на понеділок включає в себе 1,5 літра кефіру і 1 кг фруктів.

Лиепайская дієта: відгуки

Відгуки про Лієпайської дієті свідчать про те, що вона ефективна і дійсно працює. Безліч людей за допомогою Лієпайської дієти втратили вагу або повернулися в бажану форму.

Порада від нас: не забувайте про стимулі. Якщо його немає, то ніяка дієта не допоможе схуднути! Подумайте, для чого ви ходите позбутися зайвих кілограмів, поставте собі за мету і впевнено крокуйте до неї назустріч!

Втрачайте кілограми! Радійте життю!

Відгуки про Лієпайської дієті

Карина, 35 років

За життя я схильна до повноти, при зрості 163 важу 67-72 кг. Останні 10 років зі своїх 30 я весь час борюся із зайвою жирком. Війна йде зі змінним успіхом.
Одні з етапів цієї боротьби стала Лієпайська дієта.
Почитала меню, воно приємно здивувало. Ненавиджу монодієти, які мало того, що дуже шкідливі, так ще й викликають огиду на все життя до використовуваного продукту, наприклад, рису і т.д.
Дуже сподобалося різноманітність, в цій дієті можна їсти рибу, м`ясо, сирні продукти, сир і навіть (іноді) салат з майонезом.
Ще була приємна застереження: якщо збилися з дієти (наприклад, попоїли тортика на ювілеї, переїли шашличків на пікніку, захопилися грибочками на дні народженні або просто заглянули в Макдональдс), то починати заново не треба. Потрібно продовжити дієту. Правда, результат вже не буде таким приголомшливим.
Протрималася я 37 днів, взагалі-то виявилося дуже важко, я думала, буде простіше. За цей час було 4 зриву (ходила по гостях, де неможливо було втриматися). Намагалася їсти по годинах без перекусів, але це не завжди виходило. Результат мінус 3,5 кг. В принципі, непоганий результат, враховуючи, що голодної я не ходила, дозволяла собі деякі послаблення, а іноді і зовсім кидала дієту.
Підсумок: дієта вимагає стійкості і рішучості, як власне будь-яка дієта, а результат виходить навіть при порушенні численних правил. При цьому харчування різноманітне, що не шкодить здоров`ю і не пригнічує морально.

Анастасія, 27 років

Відсиділа на Лієпайської дієті всього два тижні. Дуже помітно схудла. Взагалі немає почуття того, що хочеться їсти. Була здивована, що навіть майонез можна їсти. Я до дієти його не їла місяцями, напевно. Через те, що всі кількість описаних продуктів строго встановлено, щось не переїдати. Коли здавалося, що з`їла б ще, просто починала займатися іншими справами і через десять хвилин і не згадувала про голод. Більше двох тижнів не змогла відсидіти. Набридла монотонність Лієпайської дієти і захотілося урізноманітнити меню.