Голодна дієта
Уже за назвою ви легко можете здогадатися, що різноманітного раціону можна не чекати. Кому ж потрібна така сувора дієта? Тим, хто не може контролювати себе, коли можливо багато. Насправді, саме жорсткі рамки багатьом людям даються набагато простіше, ніж варіанти більш вільні. До того ж, в кожен з 7 днів цієї дієти ви зможете втрачати по кілограму ваги, що є безсумнівним плюсом для самих нетерплячих. Щоб зберегти отриманий результат, потрібно буде перейти на правильне харчування, а щоб ще більше схуднути - повторити дієту через пару тижнів.
Голодна дієта на тиждень
Це дієта, голод при якій не є приводом поїсти. Щоб отримати заявлений результат, доведеться як слід постаратися. Запропонований раціон необхідно приймати невеликими порціями 5-6 разів на день. Просту воду при цьому можна пити необмежено.
- Перший день - тільки вода.
- Другий день - літр молока.
- Третій день - тільки вода.
- Четвертий день - вода + одна порція салату з свіжих овочів.
- п`ятий день - літр молока.
- шостий день - одне варене яйце, трохи відвареної яловичини, два невеликих яблука і чашка чаю без цукру. В обід з`їдаємо яловичину (100 г), а на вечерю два яблука середнього розміру.
- сьомий день - 2 чашки чаю.
На основі цієї системи можна проводити і короткочасну дієту «2 голодних дня». Вона використовується тільки в тих випадках, коли потрібно терміново привести фігуру в порядок перед святом, так як тривалих результатів не дає. У перший день такої дієти дозволена тільки вода, в другій - літр молока і зелений чай (необмежено). Після цього ви прокинетеся легшою.
Голодна дієта: інший варіант
Крім уже описаної дієти на тиждень, існує і ще одна аналогічна система, яка пропонує інший раціон, але за всіма іншими параметрами і очікуваних результатів повністю збігається. В цілому, це дієта без сильного почуття голоду, хоч раціон і дуже убогий. В деякі дні буде дозволено з`їдати трохи більше, ніж в інші - не варто користуватися цим дуже активно.
Перший день голодної дієти
- сніданок - сік половинки лимона, розчинений у склянці теплої води.
- Обід, полуденок, вечеря - вода, зелений чай, знежирений або 1% кефір необмежено.
Другий день голодної дієти
- сніданок - зелений чай і пачка сиру знежиреного (всі без цукру).
- обід - маложирний сир, грейпфрут.
- вечеря - стакан 1% кефіру.
Третій день голодної дієти
- сніданок- чашка зеленого чаю.
- обід - груша або яблуко.
- вечеря - стакан 1% кефіру.
Четвертий день голодної дієти
- сніданок - 25 грам гіркого 70% шоколаду, чай зелений.
- обід - кілька скибочок свіжого ананаса.
- вечеря - стакан кефіру.
П`ятий день голодної дієти
- сніданок - сік половинки лимона, розчинений у склянці теплої води.
- обід - банан.
- вечеря - стакан кефіру, один будь-який фрукт, крім банана.
Шостий день голодної дієти
- сніданок - зелений чай і яблуко.
- обід - грейпфрут (дрібний).
- вечеря - стакан 1% кефіру.
Сьомий день голодної дієти
- сніданок - сік половинки лимона, розчинений у склянці теплої води.
- обід - бутерброд із зернового хліба з сиром.
- вечеря - 1% кефір.
У порівнянні з попередньою описаної системою, це відносно не голодна, але ефективна дієта. Для того щоб легше її переносити, рекомендується пити по 2 склянки води за півгодини до кожного прийому їжі.
Ефективність схуднення на такій системі багато в чому залежить від того, скільки у вас зайвої ваги. Чим його більше, тим більше його і піде. Не забувайте про обережний вихід з дієти, щоб не набрати вагу назад. Рекомендується практикувати роздільне харчування або правильне харчування, щоб результати збереглися.