Дієта «Драбинка»

Дієта «Драбинка», незважаючи на своє грайливе назву, є відмінним способом позбутися від зайвих кілограмів. Ця система передбачає п`ять ступенів, за які ви швидко позбудетеся від декількох зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви недавно набрали кілька зайвих кіло (за час відпустки, свят і т.д.) і хочете швидко позбутися від них. Для схуднення на велику кількість кілограмів експрес дієта на 5 днів не допоможе, оскільки те, що накопичувалося місяцями, неможливо прибрати за такий короткий час.

Дієта «Драбинка»: очищає щабель

Перший ступінь дієти «Драбина» дуже важлива і дозволяє зробити щось на зразок легкої чистки всього шлунково-кишкового тракту.

Розглянемо меню дієти «Драбинка» на цей день:

сніданок - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
Другий сніданок - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
обід - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
Полудень - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
вечеря - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
Перед сном - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.

У проміжках між прийомами їжі можна пити воду. Яблука необхідно вибирати середніх розмірів, сумарно не більше 1 кг. До речі, за цей день у вас вже піде близько 0,8 - 1,5 кг ваги.

Дієта «Драбинка»: відновна щабель

У цей день передбачається збагатити свій організм біфідобактеріями, що зробити дуже просто, вживаючи будь-які молочні продукти. Однак маючи на меті дієти - схуднути за 5 днів, раціон буде все ж обмежений 2-5% сиром і 1% кефіром:

сніданок - пачка сиру, склянку кефіру.
Другий сніданок - стакан кефіру.
обід - пачка сиру, склянку кефіру.
Полудень - стакан кефіру.
вечеря - пачка сиру, склянку кефіру.
Перед сном (за годину) - стакан кефіру.

Цукор в сир класти не можна, але допустимо змішувати його з кефіром і ваніллю. За цей день піде ще кілограм. Чи не пропускайте прийомів їжі і не дозволяйте собі інших компонентів.

Дієта «Драбинка»: енергетична щабель

Найімовірніше через зниження маси тіла в цей день ви будете почувати себе недобре. Щоб ви могли продовжувати розумову роботу, необхідно підкріпити організм глюкозою. У цей день схуднення буде не таким значним, як у попередні, зате ви повернете собі сили:

сніданок - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
Другий сніданок - компот із сухофруктів.
обід - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
Полудень - компот із сухофруктів.
вечеря - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
Перед сном - компот із сухофруктів.

Для компоту вибирайте солодкі фрукти, а цукор в нього не кладіть. Схуднути за цей день вийде приблизно на 0,5-1 кг.

Дієта «Драбинка»: будівельна щабель

Дієта на 5 днів є ефективною завдяки тому, що дозволяє поліпшити роботу всього організму. Під час цієї ступені необхідно запастися білком:

сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
Другий сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
обід - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
Полудень - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
вечеря - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
Перед сном - Вода.

На цьому етапі дієта «Драбинка» в результаті дасть втрату ще 1,5 кг.

Дієта «Драбинка»: спалює щабель

На останньому щаблі в раціон включається клітковина, яка дозволяє збалансувати всі етапи:

сніданок - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
Другий сніданок - Свіжий овочевий салат з олією.
обід - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
Полудень - Фрукт або овоч.
вечеря - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
Перед сном - Фрукт або овоч.

Зрозуміло, за п`ять днів зменшення жирового прошарку можна не чекати, але якщо система вам сподобалася, ви можете без перерви повторити ще 2-4 повних циклу, в ході яких поліпшите результат.