Дієта «драбинка»
Дієта «Драбинка», незважаючи на своє грайливе назву, є відмінним способом позбутися від зайвих кілограмів. Ця система передбачає п`ять ступенів, за які ви швидко позбудетеся від декількох зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви недавно набрали кілька зайвих кіло (за час відпустки, свят і т.д.) і хочете швидко позбутися від них. Для схуднення на велику кількість кілограмів експрес дієта на 5 днів не допоможе, оскільки те, що накопичувалося місяцями, неможливо прибрати за такий короткий час.
Дієта «Драбинка»: очищає щабель
Перший ступінь дієти «Драбина» дуже важлива і дозволяє зробити щось на зразок легкої чистки всього шлунково-кишкового тракту.
Розглянемо меню дієти «Драбинка» на цей день:
- сніданок - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
- Другий сніданок - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
- обід - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
- Полудень - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
- вечеря - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
- Перед сном - одна таблетка активованого вугілля, стакан води, 1 яблуко.
У проміжках між прийомами їжі можна пити воду. Яблука необхідно вибирати середніх розмірів, сумарно не більше 1 кг. До речі, за цей день у вас вже піде близько 0,8 - 1,5 кг ваги.
Дієта «Драбинка»: відновна щабель
У цей день передбачається збагатити свій організм біфідобактеріями, що зробити дуже просто, вживаючи будь-які молочні продукти. Однак маючи на меті дієти - схуднути за 5 днів, раціон буде все ж обмежений 2-5% сиром і 1% кефіром:
- сніданок - пачка сиру, склянку кефіру.
- Другий сніданок - стакан кефіру.
- обід - пачка сиру, склянку кефіру.
- Полудень - стакан кефіру.
- вечеря - пачка сиру, склянку кефіру.
- Перед сном (за годину) - стакан кефіру.
Цукор в сир класти не можна, але допустимо змішувати його з кефіром і ваніллю. За цей день піде ще кілограм. Чи не пропускайте прийомів їжі і не дозволяйте собі інших компонентів.
Дієта «Драбинка»: енергетична щабель
Найімовірніше через зниження маси тіла в цей день ви будете почувати себе недобре. Щоб ви могли продовжувати розумову роботу, необхідно підкріпити організм глюкозою. У цей день схуднення буде не таким значним, як у попередні, зате ви повернете собі сили:
- сніданок - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- Другий сніданок - компот із сухофруктів.
- обід - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- Полудень - компот із сухофруктів.
- вечеря - третину склянки родзинок, чай з ложкою меду.
- Перед сном - компот із сухофруктів.
Для компоту вибирайте солодкі фрукти, а цукор в нього не кладіть. Схуднути за цей день вийде приблизно на 0,5-1 кг.
Дієта «Драбинка»: будівельна щабель
Дієта на 5 днів є ефективною завдяки тому, що дозволяє поліпшити роботу всього організму. Під час цієї ступені необхідно запастися білком:
- сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
- Другий сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
- обід - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
- Полудень - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
- вечеря - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
- Перед сном - Вода.
На цьому етапі дієта «Драбинка» в результаті дасть втрату ще 1,5 кг.
Дієта «Драбинка»: спалює щабель
На останньому щаблі в раціон включається клітковина, яка дозволяє збалансувати всі етапи:
- сніданок - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
- Другий сніданок - Свіжий овочевий салат з олією.
- обід - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
- Полудень - Фрукт або овоч.
- вечеря - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
- Перед сном - Фрукт або овоч.
Зрозуміло, за п`ять днів зменшення жирового прошарку можна не чекати, але якщо система вам сподобалася, ви можете без перерви повторити ще 2-4 повних циклу, в ході яких поліпшите результат.