Прості правила ефективного схуднення

Прості правила ефективного схуднення Чоб мати тонку талію, стрункі стегна, не обов`язково сидіти на довготривалих дієтах і виснажувати себе складними фізичними вправами. є кілька важливих правил, яких варто дотримуватися. Саме вони приведуть до того, що ви поступово почнете втрачати вагу, організм наповниться легкістю, і гарне самопочуття не покидатиме вас протягом всього дня.

Якщо ви ласун, то доведеться зменшити кількість споживаного вами цукру. Наш організм не в змозі витратити отримані калорії, якщо вони споживаються у великих кількостях. Для початку відмовтеся від цукру в чай або каву. Але робіть це поступово. Замість трьох ложок - дві, а замість двох - одну. Тоді різкої різниці ви не відчуєте.

Їжте менше жирної і смаженої їжі. Шкідливі жири містяться у вершковому маслі, червоному м`ясі, салі. Споживайте більше фруктів і овочів. Грейпфрути та ананаси, наприклад, прекрасно знижують апетит і розщеплюють жири. Тому ці фрукти можна з`їдати перед сніданком, обідом і вечерею.
Недолік вологи в організмі уповільнює обмін речовин. Тому випивайте не менш 1,5 літра очищеної води в день.

Прості правила ефективного схуднення

Випічку і солодке потрібно виключити з раціону. Якщо не можете жити без хліба, споживайте вироби з борошна грубого помелу.
Часто через брак часу ми їмо тільки 2-3 рази в день великими порціями. Важливо відмовитися від цієї звички. Їжте 4-6 разів на день, але мало. Бажано також привчитися є в певні години. А якщо ви дуже сильно зголодніли, то чи не перекушуйте шоколадом або чіпсами. Краще з`їжте трохи сухофруктів або яблуко.

Прості правила ефективного схуднення

Також дуже важливо знати, яку їжу і в який час доби потрібно вживати.

вранці організм набирає енергію. Йому необхідні білки і вуглеводи. Тому на сніданок їжте яйця, каші, фрукти, йогурти.

обід - Це пік активності обміну речовин. У цей час будь-які продукти швидко засвоюються і переробляються.

вечеря - Час мінімальної кількості калорій. Їжте легкі салати, рибу, а також молочні продукти.

Чи не наїдайтеся на ніч! В останній раз ви повинні поїсти хоча б за три години до сну.

Прості правила ефективного схуднення

Крім правильного споживання їжі, необхідно ще вести активний спосіб життя. Більше ходіть пішки, а не їздите на машині або автобусі. Вранці виконуйте нескладні вправи, які допоможуть прокинутися вашому організму.
Стресові ситуації постарайтеся теж звести до мінімуму. У жінок спостерігаються різні реакції на стресові ситуації. Одні не можуть проковтнути ні шматочка під час депресії, а інші навпаки - починають заїдати своє горе. Якщо ви ставитеся до другого типу, то постарайтеся не засмучуватися через дрібниці. Пам`ятайте про те, що здоров`я за гроші не купиш.

Прості правила ефективного схуднення

Дуже часто на протязі всього дня ми відчуваємо важкість у шлунку, і, як результат, - поганий настрій. Це показник неправильного харчування. Враховуйте перераховані правила, ведіть активний спосіб життя. Тоді ви будете почувати себе набагато краще!