Супер дієта

Кожна жінка мріє раз і назавжди позбутися від зайвої ваги, але існує така супер дієта, яка б підходила всім ?! Адже схуднення - це індивідуальний процес, і підбирати дієту потрібно під особливості свого організму. Ми поділимося з вами універсальними рекомендації, які допомогли не одній представниці прекрасної статі в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами

Правила супер дієти для швидкого схуднення

1. Харчуйтеся регулярно, найкраще кожні 3 години. Таким чином, ви нормалізіруете рівень цукру в крові, підвищите метаболізм, і організм буде налаштований на схуднення.
2. Скоротіть кількість споживаних калорій. Мінімальне значення, яке дає організму необхідну енергію - 1200. Також є багато формул, які дозволяють розрахувати це число для себе.
3. Вживайте в їжу корисні жири, наприклад, оливкова олія, яке допомагає знизити рівень холестерину.
4. Меню супер дієти для схуднення має включати складні вуглеводи, які можна знайти в крупах і овочах. Вони допоможуть на довгий час зберегти відчуття ситості.
5. Не забувайте про білок, його має бути багато, тому в обов`язковому порядку їжте рибу, м`ясо, молочні продукти, але тільки з низьким вмістом жиру.
6. Раз і назавжди відмовтеся від вживання цукру. Його можна замінити сухофруктами або медом.
7. Пийте воду, так як її недолік може привести до зменшення працездатності і зниження метаболізму. Щоденна норма води під час супер ефективної дієти становить 2 л.
8. Їжте в спокійній обстановці, сидячи за столом і ретельно пережовувати їжу. Якщо цього не робити, то ви швидше зголодніли, а значить, знову доведеться їсти, а це зайві калорії.
9. Рух життя, так що ходіть пішки і займайтеся спортом. Супер дієта і регулярні тренування допоможуть прискорити зганяння ваги і досягти чудових результатів.
10. Готуйте продукти на пару або в духовій шафі. Також дозволяється відварювати або гасити.

Ось такі прості правила допоможуть вам скласти ідеальну дієту для свого організму, і таким чином ви зможете схуднути, а в подальшому утримати нову вагу.

Приклад супер дієти

Меню розбито на 5 прийомів їжі: 2 сніданки, обід, полуденок і вечерю.

1-й день:

• яйце, кава;
• шматочок яловичини, йогурт;
• курячий бульйон, шматочок м`яса, салат, сир, каву;
• яблука;
• шматочок риби, салат, чай.

2-й день:

• сир, каву;
• шматочок яловичини, томатний сік;
• курячий бульйон, шматочок курки, салат, сухофрукти, сік;
• горіхи, сік;
• шматочок м`яса, горошок, йогурт.

3-й день:

• шматочок риби, картопляний салат, сік;
• полуниця з нежирною сметаною;
• курячий бульйон, шматочок м`яса, салат, кава;
• сир, чай;
• шматочок яловичини, овочеве рагу, йогурт.

4-й день:

• 2 яйця, шматочок хліба, кави;
• 2 банана, гарбузове пюре;
• курячий бульйон, парові биточки, картопляний салат, йогурт;
• мюслі з молоком, чай;
• шматочок риби, салат, чай.

5-й день:

• шинка, салат, кава;
• сир, сік;
• курячий бульйон, шматочок грудки, салат з квасолі, кава;
• фрукти;
• шматочок риби, печена картопля, томатний сік.

6-й день:

• м`ясний салат, кава;
• ягоди, фрукти, чай;
• курячий бульйон, шматочок м`яса, салат, сік;
• сир, каву;
• шинка, картопля, кефір.

7-й день:

• 2 яйця, холодець з риби, кави;
• фрукти;
• курячий бульйон, шматочок м`яса, салат, сік;
• мюслі з молоком, кава;
• шматочок м`яса, салат, чай.

Відео: Супер Дієта - Буч-Білково Вуглеводне Чергування (частина 1)

Відео: Я худну / Супер-дієта / Відповідаю на ВСІ ВАШІ ЗАПИТАННЯ

Відео: ЯК схуднути / SUPER ДИЕТА