Лимон для схуднення

Як відомо, лимон - це прекрасний засіб від застуди. А ще - самий повноцінний джерело вітаміну С. Не дарма ж він використовується в складі коштів від застуди. Однак, не тільки в цьому полягає користь лимона. Виявляється, плід лимонного дерева може допомогти нам в нелегкій боротьбі із зайвою вагою.

Чи допомагає лимон для схуднення?

Чим корисний лимон для схуднення? Адже ми звикли вважати його антипростудні засоби. Лимон містить речовини, що розщеплюють жири, пектин нормалізує рівень цукру в крові, а також покращує обмін речовин. Вітамін С піднімає імунітет, захищає від застуди. Так що, лимонна дієта до всього іншого зміцнить імунітет. Та це й дієтою назвати складно. Ви продовжуєте харчуватися звичайним чином і навіть не помітите змін в раціоні. Якщо скінчено, ваш раціон не перебував суцільно з копченого і смаженого.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою лимонів, потрібно дотримуватися певних правил:

• необхідно їсти якомога менше виробів з борошна, якщо від хліба ви не можете відмовитися, краще віддавати перевагу продуктам з борошна грубого помелу, або з висівками;
• краще на період дієти взагалі відмовитися від смаженого і жирного. Інакше, після закінчення двох тижнів ви так і не дізнаєтеся, чи корисний лимон для схуднення;
• харчуватися потрібно помірно, не переїду, дотримуючись простих правил раціонального харчування: більше фруктів, овочів, круп. Замість звичної свинини - нежирну яловичину, рибу і курку.

Вживання лимона рекомендується протягом двох тижнів. Але, якщо дискомфорту ви не відчуєте, можна регулярно практикувати такий вітамінний коктейль вранці. Однак, якщо ви відчуєте найменший дискомфорт в шлунку, від лимона потрібно відмовитися. Так як важливе обмеження стосується саме до проблем зі слизової - виразок, гастриту, підвищеної кислотності шлунка. У цьому випадку, вам краще вибрати іншу дієту.

Як схуднути на лимонах?

Лимон для схуднення застосовують в комплексі зі звичайним раціоном харчування. Звичайно, при бажанні ви можете влаштувати розвантажувальний день на одному лише лимонному напої. Але так можна робити при дуже здоровому шлунку. При стандартному і найбільш рекомендованому режимі дієти необхідно включити лимон в свій звичайний раціон і обмежитися невеликими правилами. Існують продукти, які нам потрібно обов`язково включити в раціон, а є продукти, від яких потрібно відмовитися.

Включаємо в раціон:

• необхідно щодня їсти овочі та фрукти, не менше двох видів. Наприклад, вранці з`їдаєте яблуко, а ввечері до вечері додаєте тертий буряк;
• також необхідно включити в раціон горіхи, це жирні кислоти, які розчиняють фруктові цукру;
• важливо не виключати з щоденного раціону червоне нежирне м`ясо (яловичина, телятина, курка), а також рибу (особливо морську), білок і жирні кислоти на кшталт омега 3 дуже нам знадобляться.

Виключаємо з раціону:

• борошняні продукти, бажано навіть зменшити споживання хліба. Хоча б замінивши його не чорний сорти з борошна грубого помелу. Корисні будуть хлібці, або хліб з висівками. А ось випічку, на кшталт тортів виключаємо і зовсім;
• позбавляємо себе солодкого, зайвий цукор нам зараз не потрібен. Та й вуглеводи, що містяться в цукерках організму не на користь. А ось чорний шоколад можна залишити, це ендорфіни, без них нікуди;
• необхідно виключити картоплю в будь-яких видах. На жаль, раціоном лимонної дієти передбачено зменшення споживання крохмалю, яким картопля вкрай багатий.

Основні правила:

• Тобто важливо повільно, ретельно пережовуючи їжу, не поспішаючи. Навіть якщо вам здається, що ви не наїлися, краще почекати хвилин десять і почуття ситості прийде, ніж підкладати добавку;
• також бажано харчуватися хоча б 4 рази в день, невеликими порціями. Харчуватися в такому графіку краще регулярно, під час дієти є можливість звикнути до подібного харчування, а це тільки в плюс.

А де ж лимон? - Запитаєте ви. От саме зараз ми підійшли до найголовнішого. Лимон для схуднення, рецепти якого дуже прості, стане в нагоді нам у будь-яких видах. Навіть лимонна шкірка піде в хід. Кожен день нам потрібен один цілий лимон. Вранці, натщесерце потрібно випивати склянку соку цілого лимона, розведеного теплою питною водою. Шкірку лимона не викидаємо, а трьом на тертці. Таку «спецію» додаємо до всіх страв: салатів, супів, каш, до риби, до м`яса. Можна додавати під час готування, або посипати вже готову страву. Останнє, звичайно, краще. Крім шкірки, можна додавати в страви лимонний сік. Наприклад, дуже апетитно і смачно поливати лимонним соком рибні страви. Загалом, при кожному зручному випадку, додаємо до страви лимон в будь-якому вигляді.

Така дієта допоможе скинути до 10 кг протягом двох тижнів за умови дотримання всіх правил раціонального харчування. Тільки не забудьте, лимонна дієта піде на користь лише в тому випадку, якщо кислотність вашого шлунка не підвищена і проблем з травленням у вас немає.

Відео: Лимон для схуднення