Читинг для схуднення: розвантажувальний день обманщика

Існує величезна кількість дієт, але тільки не всі дають бажаний результат. Сьогодні великою популярністю користується досить нова течія, яка називається читингом.

Що це таке?

У перекладі з англійської це перекладається як обман. Цей спосіб є повною протилежністю різного роду монодієт і розвантажувальних днів, так як ви навпаки можете з`їсти щось смачне і шкідливе. Читинг користується величезною популярністю серед людей, які сидять на дієтах і відмовляють собі у всьому. Наприклад, 6 днів на тиждень ви виконуйте дієту, а потім на день розслабляєтеся і їсте улюблені страви.

Як вам допоможе читінг?

Практично кожна дієта заснована на принципі - менше їси і тоді обов`язково схуднеш. За час такого схуднення організм людини перебувати в стресовій ситуації і для того щоб отримати енергію витрачати власні запаси жиру. Але через деякий час вага зупиняється, і ви відчуваєте сильну втому і дратівливість. Всьому виною мінімальна кількість їжі, яка надходить в організм, а ще до цього додається фізичне навантаження. Саме в цей період багато жінок зривається, закидають мрію схуднути куди подалі і починають об`їдатися. Це буде черговий стрес для організму і в цей момент його головне завдання запастися жиром на майбутнє, в результаті вага не тільки повертається, а ще й подвоюється. Щоб цього уникнути існує читінг. Ви спочатку заплануєте дні, які можна назвати «щасливими», завдяки цьому відсоток можливого зриву зменшується до нуля. А також не потрібно буде турбуватися про те, що вага може в певний момент просто зупинитися.

Основні правила

Їсти можна все, але найкраще віддайте своє переваги продуктам, які насичують організм на тривалий час, наприклад, каш, горіхів і п.т.
Тільки знайте міру, не потрібно об`їдатися як ніби це останній день вашого життя. Якщо ви вирішили розтягнути задоволення на кілька днів, обов`язково скоротіть порції.
Найкраще користуватися читингом не більш як 2-х днів.
У цей період обов`язково пийте багато води, мінімум 2 л щодня.

Головне завдання чітингу - прискорити обмін речовин, щоб організм не накопичував, а витрачав жири. Тепер ви будете зриватися за планом і на обмежений термін, завдяки цьому сидіти на дієті буде набагато простіше.

плюси чітингу

Не потрібно рахувати калорії, жири, вуглеводи і т.д.
Ви можете їсти що хочете, навіть шкідливі і висококалорійні продукти.
Він покращує психологічний стан і виключає появи різного роду депресій.
Завдяки читингу, ви можете користуватися своєю дієтою скільки завгодно.
Ви можете займатися будь-яким видом спорту, який подобатися.

мінуси чітингу

Якщо у вас немає сили волі, то краще не користуватися читингом, так як контролювати кількість з`їденої шкідливої їжі буде дуже складно.
Раціон харчування не адаптований по калорійності.

Зразкове меню

Якщо хочете худнути, то можете скористатися наступним меню дієти. Розділіть тарілку таким чином: половина - овочі, одна четверта - білок і остання частина - правильні вуглеводи.

Раціон на один день дієти може бути таким:

невеликий шматочок м`яса, риби або сир;

каші має бути розміром з ваш кулак;
овочів необхідно їсти розміром з 2 кулака;
одна чашка ягід або фруктів;
жменю горіхів;
столова ложка рослинної олії.

Так харчуйтеся 5 або 6 днів в тиждень, а потім робіть день розслаблення і їжте що завгодно, наприклад, піцу, шоколад, випічку, сир, хліб і т.п.

Ось така новинка серед величезної кількості дієт, яка допоможе втрачати зайві кілограми, але при цьому не виснажувати свій організм і не впадати в депресію.