У жиру немає шансів! 5 кращих дієт

Ви все ще сидите вдома, і заздрите струнким дівчатам, які підкорюють світ? Тоді вам обов`язково потрібно прочитати цю статтю і почати змінювати своє життя. У величезній кількості дієт можна просто заблукати, але ми постараємося допомогти вам вибратися з цього лабіринту.

важливі правила

Щоб позбутися від жиру в організмі назавжди, вам необхідно обов`язково враховувати наступні правила:

1. Перед початком будь-якої дієти зверніться до лікаря, який дасть вам корисні рекомендації по застосуванню тієї чи іншої дієти.
2. Не вибирайте спосіб схуднення, який радить кардинально змінити раціон харчування. Це може значно підкосити ваше здоров`я.
3. Знайте, якщо дієта обіцяє вам те, що ви за кілька днів перетворитеся на Дюймовочку, то, швидше за все кілограми повернутися до вас знову, а то і в подвійному розмірі.
4. При виборі дієти ставте собі за мету змінити своє життя назавжди, а не тільки на пару тижнів.
5. Не забувайте, що правильне харчування це тільки половина успіху, а решта 50% - спорт, спорт, спорт. Як би вам не хотілося, але хоча б мінімальні фізичні навантаження повинні бути присутніми у вашому житті.
6. Намагайтеся готувати їжу на пару або в духовці, так ви збережете максимальну кількість вітамінів і корисних речовин. Не забувайте про воду, її кількість повинна становити не менше 1,5 л в день.

Давайте розглянемо декілька варіантів дієт, від яких жир впадає в шок і зникає назавжди.

Голлівудська дієта

Щоб стати стрункою і красивою з раціону харчування необхідно повністю виключити солодке, випічку, жирне і солоне. Так як організм буде отримувати вуглеводи в мінімальній кількості, він почне витрачати запаси ненависного вами жиру, а відсутність солі допоможе не затримувати воду. Їжте продукти з великою кількістю білка, але без жиру, наприклад, м`ясо, молочні продукти, яйця і так далі. На гарнір вибирайте будь-які овочі, але тільки не крахмалосодержащие. Їжте фрукти, особливо апельсини і грейпфрути. Пийте чай і кава.

білкова дієта

Прекрасний варіант для людей, які люблять м`ясо, рибу, сир і яйця. За 2 тижні такої дієти, ви можете втратити 5 кг своїх жирових запасів. Доповнюйте білкову їжу улюбленими свіжими овочами та фруктами, пийте соки і зелений чай. Завдяки тому, що вуглеводів в їжі не буде, ваш організм позбутися річних запасів жиру в вашому тілі. Сподіваємося вам не потрібно нагадувати, що солодке і випічка повинні стати для вас забороненою їжею.

Кефіру гречана дієта

Така дієта за 2 тижні допоможе не тільки втратити до 10 кг, а й поліпшити своє здоров`я. Перший тиждень можна їсти тільки 2 продукту - гречку і кефір, а на другому тижні можна додати трохи меду, яблука і так далі. Щодня пийте максимум 1 л кефіру і найкраще за півгодини до і після прийому їжі.

куряча дієта

Цей варіант схуднення допоможе вам позбавитися від 4 кг за тиждень. Головне, що за ці 7 днів ваш шлунок не буде подавати вам сигнал про те, що він голодний. Ви можете їсти куряче філе, рис і ананаси. Доповнюйте ці продукти овочами, фруктами, зеленню, соком і зеленим чаєм. Таке меню дуже ситне, а головне смачне, що рідко зустрічається серед дієт.

овочева дієта

Ідеальний варіант для літнього сезону. Таким способом ви можете спалювати жир протягом місяця, на кожному тижні ви зможете втратити від 5 кг. Їжте свіжі овочі, з яких готуйте салати, в якості заправки вибирайте оливкова олія. Готуйте супи борщі, але тільки нежирні, дозволено відварювати овочі. Пийте соки, зелений або трав`яний чай.

Тепер вам залишилося вибрати найбільш підходящий для вашого організму варіант і оголосити це своїм жировим складкам, адже скоро ви про них забудете назавжди. Прощай зайву вагу, хай живуть стрункі ніжки і тонка талія.

Відео: Схуднення і як позбавиться від жиру. Спалити 5 кг жиру за 9 днів. Здорове харчування і рельєф.

Відео: Неймовірна тренування для схуднення / Спалюємо жир на вулиці / Турнік бруси кувалда / Ярослав Брін