дієта Бородіної

Всі знають телеведучу проекту «Дом-2» Ксенію Бородіну, яка на наших очах з цілком звичайної дівчини перетворилася на гламурну красуню, та ще й з прекрасною, стрункою фігурою. На якій дієті сиділа Бородіна? - Запитаєте ви. У цієї дієти немає особливого назви, адже телеведуча розробила її особисто і підтвердила її ефективність на особистому досвіді - при зрості 165 дівчина важить 46 кг, скинувши заважають їй перш 16 кілограм.

Основи дієти для схуднення Ксенії Бородіної

Дієта Бородіної досить проста, але через свого низькокалорійного раціону вимагає деякої боротьби з собою. Її тривалість - всього тиждень, за яку можна втратити від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. Зараз в інтернеті нерідко можна наштовхнутися на шахрайські сайти, де продають дієту Ксюши Бородіної - проте ніякого секрету тут немає, і дієта існує у відкритому доступі.

Перш за все, зірка говорить про те, що схуднення є щоденна праця, і думати про свою вагу потрібно постійно - саме з цього починається стрункість. Будь-яка людина може досягти чудових результатів, якщо буде докладати до цього зусиль. Для того щоб не було навіть думки про солодке і шкідливе, досить тільки поставити собі за мету: для Ксюші, наприклад, метою було відповідати зовні своїм статусом.

Ксюша Бородіна в дієті пропонує дотримуватися кількох нескладних правил:

ніколи і ні за що не переїдайте - для цього їжте повільно і з маленькою тарілки, без внесення добавку;
складіть меню з низькокалорійних продуктів (овочі, фрукти, зелень, нежирне м`ясо, птиця, риба);
виключіть все солодке, здобу, фастфуд;
додайте або тривалі щоденні прогулянки, або фітнес-клуб, або тренажерний зал.

Відразу вирішите для себе, що ви схуднете природним шляхом, без застосування додаткових хімічних засобів, які викликають найрізноманітніші негативні наслідки.

Ксенія Бородіна: огіркова дієта

Огіркова дієта Бородіної досить проста і підходить для початкового етапу позбавлення від зайвої ваги, завдяки чому організм очищається і готується до переходу на правильне харчування, яким можна закріпити і посилити отриманий результат. Бородіна рекомендує дотримуватися цю дієту не більше 5-7 днів.

Отже, розглянемо меню дієти Ксенії Бородіної:

сніданок: Невеликий шматок житнього хліба, 2 свіжі огірки.
обід: Салат з оливковою олією з огірків, петрушки, кропу, зеленої цибулі, руколи і пісний суп з овочів (2-3 рази за тиждень можна замінити суп на відварене куряче або яловиче м`ясо).
вечеря: Огірок або салат з огірка з маслом.

Домігшись перших результатів на такій дієті, слід переходити до наступного етапу, більш повільного, але дає довготривалі результати.

Білкова дієта Ксенії Бородіної

Білкова дієта передбачає досить великий список заборон, проте саме вони і зумовлюють її ефективність. З раціону Ксенія радить виключити:

жири тваринного і рослинного походження;
борошняні вироби, випічка;
морква, буряк, картопля;
сіль;
цукор;
Мал;
алкоголь.

Ці заборони діють протягом першої фази дієти, яка триває від 2-3 тижнів до декількох місяців, в залежності від того, наскільки потрібно схуднути. Дієта Ксенії Бородіної Але навіть потім, коли в другій фазі це все буде дозволено, рекомендується не вживати зазначеними овочами, рисом і випічкою з жирами.

Ця дієта може без шкоди для здоров`я тривати як завгодно довго, і худнути на ній можна на 5-10 кг на місяць. Меню дієти приблизно таке:

сніданок: Вівсяні пластівці, заварені окропом, знежирений кефір.
ланч: 2 яблука.
обід: Риба, або пісне м`ясо, або пара-трійка яєць, або куряча грудка.
Полудень: Фрукти, крім винограду і бананів - краще цитруси або яблука.
вечеря: Салат зі свіжих овочів, знежирений йогурт, відварене яйце.

Коли ви досягнете бажаного ваги, переходите до другої фази дієти, яка повинна стати вашим звичайним раціоном. У ній до обіду і вечері додаються овочі, а пару раз в тиждень дозволені макарони.