Схуднення від ксении брудний

Відома телеведуча Ксенія Бородіна стала зразком для всіх представниць прекрасної статі, які бажають знайти стрункі форми: після народження дочки, вона швидко повернула витонченість свою фігуру, схуднувши на 12 кг. Це подвиг, на який здатна далеко не кожна молода мама. Не дивно, що багатьом хотілося б дізнатися, в чому секрет такого успішного схуднення Ксенії Бородіної. В інтернеті, є безліч різних припущень з цього приводу, іноді досить абсурдних. Там також чимало варіантів дієт. Найчастіше в ролі секретного засоби боротьби із зайвою вагою виступає чергова варіація на тему огіркової дієти, один з найбільш затребуваних експрес способів добитися ідеальної фігури.

Огіркова дієта - таємна методика схуднення Ксенії Бородіної?

У мережі часто можна зустріти твердження, що огіркова дієта є саме тим секретною зброєю, яка допомогла впоратися відомої телеведучої із зайвою вагою. Навіть приводитися приблизне щоденне меню, дієти, розрахованої на 1-2 тижні:

• сніданок: житній, або цільнозерновий пшеничний хліб - 1 шматочок, 2 свіжі огірки. Можна приготувати з овочів салат, додавши зелень і чайну ложку оливкової олії, можна зробити бутерброд, або з`їсти все окремо;
• обід: овочевий суп, огірковий салат;
• вечеря: огірковий салат, або огірок в натуральному вигляді.

Меню, більш ніж убоге, тому пропонується доповнити його полівітамінами, щоб не допустити зниження імунітету.

Чесно кажучи, виникають певні сумніви, що Ксенія Бородіна дійсно зробила цей спосіб схуднення основним, тим більше що, як зізнається ведуча в своїй книзі, вона не дуже добре ставитися до таких «екстреним» дієт, і вважає, що до їхньої допомоги потрібно вдаватися тільки в самому крайньому випадку.

Програма схуднення Ксенії Бородіної

Сама ж провідна у своїй книзі «Худеем разом з Ксенією Бородіної», від 2011 р, стверджує, що її схуднення не базується не на якихось диво дієтах, а є результатом щоденної роботи над собою, і дотриманням досить відомих і перевірених часом порад дієтологів:

1. Кількість надійшли калорій в організм має бути менше, ніж їх витрата.
2. Не можна терпіти почуття голоду, потрібно харчуватися часто і невеликими порціями - близько 200 мл (правило 1 склянки).
3. Потрібно обов`язково збільшити фізичні навантаження, це дозволить домогтися більшої витрати калорій і допоможе підтримати м`язи тіла в тонусі.
4. Худнути потрібно, не поспішаючи: фізіологічною нормою є втрата ваги 0,5 - 1,5 кг на тиждень.
5. Калорійність щоденного раціону повинна бути близько 1200-1500 кілокалорій для жінок, і 1500-2000 для чоловіків.
6. Потрібно пити багато води, не менше 2 л на добу, це дозволить організму швидко виводити продукти розпаду жирових відкладень з організму.
7. Харчуватися потрібно здоровою їжею, правильно сформувавши з неї свій раціон: 70% повільні вуглеводи (крупи, овочі), 20% - білки (нежирне м`ясо, яйця, молочні продукти, бобові), 10% - жири, причому 2/3 з них - рослинні масла.

Ось, мабуть, і всі секрети. Банально, скажуть деякі, може бути і так, але ці на перший погляд прості рекомендації допомогли не тільки скине вагу багатьом людям, але і зберегти отриманий результат. Крім того такий спосіб схуднути не шкодить здоров`ю, а навпаки, допомагає зберегти його на довгі роки.