Експрес-дієта

Експрес-дієта - зовсім не спосіб швидко і назавжди позбутися від великої кількості зайвої ваги. Ця методика розроблена спеціально для тих випадків, коли вам потрібно привести в порядок фігуру напередодні будь-якого свята або важливої події, проте результати її навряд чи вийде утримати без переходу на правильне харчування. Існують різні ефективні експрес-дієти, які можуть виручити вас в подібній ситуації. Головне, не чекайте від них неможливого - і результати порадують вас! Розглянемо популярні варіанти.

Яєчно-медова експрес-дієта для схуднення

Такий варіант виручить вас в той час, коли до важливого заходу залишилася всього пара днів. Схуднути ви зможете приблизно на 1,5 кілограма. Меню дуже специфічне, і витримає його не кожен. Не варто йти проти себе, якщо таке екзотичне поєднання здається вам жахливим - просто знайдіть інший варіант. До речі, поєднання яйця з медом чудово допомагає при захворюваннях горла.

Меню на перший день експрес-дієти:

сніданок - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка. меду;
обід - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + невеликий шматок сиру;
вечеря - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду, склянку нежирного курячого бульйону, 1 скибочка хліба;
перекус - 2 яблука або апельсина.

Меню на другий день експрес-дієти:

сніданок - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + шматок хліба;
обід - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + варена риба з капустою;
вечеря - 2 сирих жовтки і 1 чайна ложка меду + сир + шматок хліба грубого помелу.

Ця експрес дієта актуальна для тих, кому важливо зберігати ясну голову, оскільки в даному випадку в раціоні достатньо жирів і вуглеводів, а також глюкози.

Білкова експрес-дієта

Серед кращих експрес-дієт завжди можна відшукати і білкову. Вона, на відміну від попередньої, не рекомендується людям розумової праці, оскільки в ній виключені вуглеводи і глюкоза. Втрата ваги - близько 2 кг за 2 дні:

сніданок - півпачки знежиреного сиру, склянку 1% кефіру;
обід - відварна куряча грудка з огірками або капустою;
вечеря - півпачки знежиреного сиру, склянку 1% кефіру.

У другий день меню повторюється повністю. Цей раціон досить строгий, і в разі різкого голоду можна дозволити собі стаканчик 1% кефіру.

При такій дієті найкраще приймати додатково вітаміни, адже незважаючи на те, що дотримуватися її потрібно всього пару днів, організм все ж постраждає від того, що не отримує всіх необхідних речовин. Їх кілька компенсує наявність овочів в раціоні, але навіть при цьому така дієта аж ніяк не дотягує до збалансованої.

Експрес-дієта на 7 днів

Існує і експрес-дієта на тиждень, яка на відміну від інших варіантів є збалансованою низькокалорійною дієтою, від чого її можна дотримуватися практично як завгодно довго. Однак вже за перший тиждень буде видно прекрасні результати.Меню такої дієти досить просте і правильне. Міняйте його з кожним днем в рамках зазначених продуктів:

сніданок - Чай + шматочок сиру;
другий сніданок - Яблуко (типу антонівки);
обід - Порція нежирного супу + маленький шматочок хліба;

полуденок - Півпачки знежиреного сиру + стакан 1% кефіру;
вечеря - Відварна куряча грудка / яловичина / риба + свіжі овочі (капуста, болгарський перець, помідори, огірки або їх суміш).

Найефективніші експрес-дієти завжди мають низькокалорійним раціоном - в даному випадку він не перевищує 1000 калорій. Харчуючись таким чином, важливо пам`ятати про те, що вечеря повинна закінчуватися о 20:00, не пізніше. Прийоми їжі потрібно розподілити рівномірно протягом дня. Якщо ви щось пропустили - не можна це компенсувати, потрібно відразу перейти до наступного прийому їжі.