Дієта на 1000 калорій

Скільки б не створювали нових систем схуднення, дієтологи сходяться на тому, що найефективніше старий добрий підрахунок калорій. Якщо ви обмежите свій раціон хоча б до 1000 калорій, ви швидко схуднете, але ж якщо відмовитися від жирної, нудотно і шкідливої їжі, вам навіть не доведеться голодувати. Дієта «1000 калорій в день» дозволяє забезпечити максимально різноманітний раціон і швидке схуднення.

Дієта, заснована на підрахунку калорій

Найпростіший спосіб їсти все, що душі завгодно, і худнути - завести щоденник харчування. Тобто все, що ви з`їдаєте, ви записуєте і зупиняєтеся на позначці 1000 калорій в день - після цього переходите на воду і чай без цукру. Якщо у вас є мінімальні уявлення про те, в якому продукті скільки калорій, ви легко звикнете, і система буде для вас простий і зручною. Адже якщо складати своє меню з натурального м`яса, сиру, великої кількості овочів, зелені і супів - ви будете відмінно наїдатися, ваші нігті, волосся і шкіра будуть виглядати набагато краще, а головне - ви будете стабільно і без напрягу втрачати вагу.

Рекомендується обмежити все жирне, смажене і кондитерські вироби (в середньому шматку торта 400-600 калорій, тобто майже половина раціону на день, а значить, вас буде мучити голод залишок дня, що небажано). Втім, дієта з розрахунком калорій не забороняє і цього, якщо ви, наприклад, залишок дня будете пити знежирений кефір і їсти свіжі овочі.

Дієта на 1000 калорій: меню

Підрахунок калорій здається багатьом людям дуже вже складною справою. Втім, дієта 1000 калорій передбачає і інший варіант: вам пропонується кілька різних варіантів готового денного меню, в яких калорійність вже вирахувана.

Варіант 1

сніданок - Яєчня з 1 яйця, шматочок хліба, чай без цукру.
Другий сніданок - Стакан 1% кефіру.
обід - Щі, борщ, розсольник, вуха (на вибір) - 300 м
Полудень - Сирний сирок.
вечеря - Куряча ніжка + тушкована капуста (середня порція).

Варіант 2

сніданок - 7 ст. ложок вівсяної каші з 1 ч.л. меду.
Другий сніданок - Півпачки знежиреного сиру.
обід - Капустяний салат, 300 г будь-якого супу.
Полудень - Яблуко.
вечеря - Порція яловичини + гречка (середня порція).

Ви можете вирахувати для себе кілька варіантів самостійно, якщо скористаєтеся будь-яким калькулятором калорій в інтернеті (вони все у відкритому доступі). Так ви зможете розширити свій раціон. Як бачите, голодувати не доведеться! Якщо вам незручно їсти 5 разів на день (що бажано), полуденок можна додавати до обіду, а другий сніданок - до сніданку.