Білкова дієта на 7 днів

білкова дієта на 7 днів

Білкова дієта на тиждень може виручити в самих різних ситуаціях: це прекрасний початок переходу на правильне харчування, це спосіб скорегувати фігуру і можливість набрати м`язову масу при заняттях спортом. Ми розглянемо раціон білкової дієти на тиждень, використовуючи який, вам не доведеться ламати голову над меню.

Як діє білкова дієта на 7 днів?

Вибираючи для корекції ваги білкову дієту (7 днів), варто розуміти, що за такий короткий проміжок часу неможливо спровокувати занадто істотні зміни ваги. Стрілка терезів опуститься вниз завдяки пішла рідини і спустошеному шлунку, і лише маленький відсоток ваших досягнень - це розщеплення жирових відкладень, яке по суті своїй і є схудненням.

Щоб закріпити і поліпшити результат, після закінчення дієти перейдіть на правильне харчування, продовжуючи харчуватися овочами, фруктами, крупами, молочними продуктами та м`ясом.

Меню білкової дієти на тиждень




Багато роблять помилку і харчуються щодня однотипними продуктами - але такий підхід сповільнює обмін речовин. Тому ми пропонуємо різні варіанти раціону на кожен день:

День 1

  1. Сніданок: зернистий сир з додаванням половинки помідора.
  2. Другий сніданок: половинка грейпфрута, чашка йогурту білого.
  3. Обід: куряча грудка з гарніром з брокколі, кефір 1%.
  4. Вечеря: стакан йогурту з тертою морквою.



день 2

  1. Сніданок: салат з банана і йогурту, чай без цукру.
  2. Другий сніданок: відварна яловичина, салат з помідорів, сиру і часнику.
  3. Обід: відварна риба і овочевий салат.
  4. Вечеря: салат з пекінської капусти з 1 яйцем.

день 3

  1. Сніданок: миска йогурту, змішаного з ягодою.
  2. Другий сніданок: зернистий сир з додаванням перцю і петрушки.
  3. Обід: куряча грудка з гарніром зі шпинату, кефір 1%.
  4. Вечеря: тушкована яловичина з цукіні і іншими овочами.

день 4

  1. Сніданок: зернистий сир з додаванням 5-6 редисок.
  2. Другий сніданок: миска йогурту, змішаного з фруктами.
  3. білкова дієта
  4. Обід: курячі шлуночки, тушковані з морквою і томатом.
  5. Вечеря: половинка качана салату «айсберг» і два відварних яйця.

день 5

  1. Сніданок: чай з парою скибочок сиру і яблуко.
  2. Другий сніданок: сир знежирений з заправкою з йогурту.
  3. Обід: запечена риба з овочевим гарніром.
  4. Вечеря: курка, тушкована з болгарським перцем.

Для двох вихідних днів ви можете за бажанням вибирати меню будь-якого попереднього дня, який вам сподобався. Не забувайте про правильне виході з дієти: додавайте продукти поступово, щоб вага не повернувся.

Відео: Білкова дієта на 7 днів з кефіром

Відео: Білкова дієта для схуднення на 7 днів

Відео: дієта: дієта кефіру для схуднення допоможе схуднути швидко, легко знизити вагу за 3-7 днів вдома

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!