Індекс маси тіла

Ідеальний індекс маси тіла - це величина, яка дозволяє визначити правильність співвідношення маси тіла людини і його зростання. Обчислення індексу маси тіла людини допомагає оцінити, чи є відхилення у вазі, недобір маси або надлишок.

Індекс маси тіла - норма для жінок

Показники індексу маси тіла були розроблені ще в 1869 році бельгійським статистиком і соціологом Адольфом Кетеле. Для визначення цього показника пропонується формула:

ІМТ (індекс маси тіла) = маса / зріст у квадраті

Тобто індекс маси тіла дорівнює масі тіла поділеної на квадрат зростання, взятого в метрах.

Наприклад, при зростанні в 160 см і вазі в 55 кг, отримаємо такий результат 55 кг / 1,6х1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.

Отримані результати інтерпретуємо відповідно до таких норм:

16-18.5: недостатня маса тіла;
18.5-25: ідеальна маса тіла;
25-30: початкові ознаки ожиріння;
30-35: ожиріння першого ступеня;
35-40: ожиріння другого ступеня.

Однак нормальний індекс маси тіла підходить лише для дорослих людей і для тих, хто не займається спортом на професійному рівні. Нормальна маса тіла спортсменів може бути вище, ніж у людей, які не займаються спортом, за рахунок збільшеної м`язової маси.

Індекс маси тіла для жінок за віком

При обчисленні індексу маси тіла слід враховувати і вік людини. Адже з віком кожна людина поступово набирає вагу, і це вважається нормальним.

Норми індексу маси тіла в залежності від віку (ідеальний показник):

19-24 року: 19,5;
25-34 роки: 23,2;
35-44 роки: 23,4;
45-54 роки: 25,2;
після 55 років: 27,3.

Як недобір, так і надлишок ваги, однаково шкідливі для організму. Тому не варто прагнути до мінімальних цифр. При низькій вазі людина стає вразливим різних захворювань і втрачає активність.

Крім формули Кетеле існує і інші формули, що дозволяють обчислити індекс маси тіла. Одним з найвідоміших є індекс Брока, що використовується для жінок, зростання яких становить 155-170 сантиметрів. Для визначення ідеальної маси тіла слід від росту людини в сантиметрах відняти число 100, а потім для жінок забирають 15%, а для чоловіків 10%.

Індекси маси тіла дають лише приблизні результати. На них можна орієнтуватися, але не варто приймати їх за стовідсоткову істину. показники індексу маси тіла не враховують деякі фактори, які також впливають на наявний вага: об`єм і вага м`язової маси, кількість жирових відкладень, співвідношення жиру і м`язів.