ступені ожиріння

Візуальна оцінка є дуже суб`єктивною: ми собі здаємося повніше, ніж є насправді, а люблячі нас люди навпаки прагнуть прикрасити. Неупереджено визначити ступінь ожиріння допоможе спеціальний коефіцієнт - так званий індекс маси тіла (далі ІМТ). Обчислити його дуже просто, потрібно лише озброїтися вагами, сантиметровою стрічкою і калькулятором.

ІМТ дорівнює частці від ділення маси тіла, взятої в кг, на квадрат показника росту, взятого в метрах. Припустимо, ваш зріст 1,63 м, а вага - 59 кг. В такому випадку ІМТ = 59 / (1,63 1,63) = 22,20. Це означає, ваша вага абсолютно нормальний (ІМТ в межах 20 - 25).

Якщо отриманий коефіцієнт знаходиться між 25 і 30 одиницями, вам варто уважніше поставитися до свого раціону і способу життя. Такий ІМТ ще не говорить про ожиріння, але попереджає: маса тіла вже «стрибнула» вище норми.

ІМТ, рівний 30-35 свідчить про 1 стадії ожиріння: фактична маса перевищує ідеальну на 1-29%. При ІМТ 35-40 встановлюється 2 ступінь ожиріння, коли маса тіла відрізняється від ідеальної більш ніж на 30-49%. Ожиріння 3 ступеня збільшує ідеальну вагу на 50-99%, а індекс маси тіла становить понад 40 одиниць.

способи лікування

Ефективне лікування ожиріння передбачає спеціальну дієту і фізичні навантаження. Існують також лікарські препарати, що знижують апетит і прискорюють обмін речовин, але купити їх без рецепта неможливо. А лікар пропише ці кошти лише в разі, якщо тривала дієтотерапія і систематичні заняття спортом під його наглядом не дали результату. Так що, для початку доведеться потрудитися, але без фанатизму.

Важливо пам`ятати, що організму в будь-якому випадку протипоказаний стрес і перевантаження: не можна в один день повністю відмовитися від їжі і «оголосити голодування» в ім`я краси. Це може відгукнутися серйозними проблемами з травленням. Сильні навантаження з незвички теж не дадуть позитивного ефекту, а лише жахливу крепатуру або розтягнення м`язів. До дієти і спорту потрібно йти плавно, з кожним днем зменшуючи число калорій і підвищуючи навантаження.

Чим харчуватися?

При дієтотерапії слід виключити з раціону легкоусвояемую їжу, багату вуглеводами - повітряні тістечка, кремові тортики, шоколадки, цукерки та інші улюблені солодощі. Замінити їх слід продуктами, багатими вітамінами, клітковиною і біологічно активними компонентами: овочами, фруктами, горішками, зеленню, цільнозерновими продуктами. А ось від молока, яєць і м`яса відмовлятися не можна - зайвими кілограмами ми зобов`язані саме вуглеводів і тортиків, а не білкам з стегенець.

Дієта при ожирінні 1 і 2 ступеня повинна передбачати добовий раціон, що містить:

70-90 г білків;
100-200 г вуглеводів;
65-75 г жирів.

Дієта при ожирінні 3 ступеня жорсткіша:

60-70 г - білки;
100 г - вуглеводи;
50-60 г - жири.

радикальні методи

На жаль, лікування дієтою і навантаженнями добре лише при ожирінні 1 і 2 ступеня. Коли ІМТ «стрибнув» вище 40, такі способи малоефективні, втім, як і ліки. Для таких важких форм існує лікування хірургічним способом: шлунок «вшивають», тобто зменшують в розмірах. Після операції пацієнт вже не може їсти в колишніх обсягах, і маса тіла поступово починає знижуватися. Призначається таке лікування лише при 3 ступеня ожиріння, операції проводяться без розрізу (прокол лазерним променем).