Як порахувати індекс маси тіла?

Багато людей, бажаючи скинути зайві кілограми, звертаються до професійного дієтолога, який в першу чергу запропонує розрахувати індекс маси тіла. Для проведення необхідних розрахунків необов`язково витрачати фінанси на фахівця, оскільки все можна зробити самостійно. Розберемося, як правильно порахувати індекс маси тіла в домашніх умовах. Отримане значення дасть можливість визначити, чи є у людини проблема із зайвою вагою. На основі отриманих значень можна буде правильно вибрати методику схуднення.

Як порахувати індекс маси тіла?

Індекс маси тіла є умовною величиною, оскільки він не враховує можливі індивідуальні показники. При цьому він дає орієнтовне уявлення про комплектації людини. ІМТ використовується в офіційній медицині для діагностики ожиріння у людей. Нормальним вважається показник, якщо він входить в межу від 18 до 24.

Розглянемо приклад, як порахувати індекс маси тіла, що дозволить кожному розібратися в цьому питанні. Можна, звичайно, вибрати автоматичний калькулятор, який є на різних ресурсах, але він не дозволить контролювати процес і повністю розібратися в цьому питанні.

Є спеціальна формула, як порахувати індекс маси тіла: ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м)². За отриманого результату можна визначити, чи є проблема із зайвою вагою і наскільки вона є серйозною.

Що означає отримане значення ІМТ:

16lt; - Існує серйозний недобір у вазі;
від 16 до 18 - лікарі вважають, що і такі показники вказують на недолік у вазі, але в модельному бізнесі ці значення вважаються ідеальними;
від 18 до 25 - показники, які вказують, що це нормальна вага для середньостатистичної людини;
від 25 до 30 - значення свідчать про те, що є зайва вага, який псує зовнішній вигляд фігури, але при цьому він не приносить серйозний дискомфорт;
30gt; - Присутній ожиріння і необхідно терміново займатися схудненням.

Щоб порахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків більш точно, є кілька корисних порад. Важливо правильно визначити свою вагу для цього необхідно проводити зважування вранці після відвідування туалету на голодний шлунок. Оскільки кишечник і сечовий міхур будуть порожніми, і можна буде дізнатися реально точну вагу. До речі, зростання рекомендується також вимірювати вранці, коли хребет знаходиться в розслабленому стані. Вважається, що до вечора чоловік може виявитися нижче на 1-2 см.