Зводить ікри ніг - причина

Болі в литках ніг, неприємні відчуття в м`язах і судоми - Досить поширене явище. Багато хто навіть не звертають уваги, коли відбувається щось подібне, та й лікарі не поспішають насторожуватися, коли до них звертаються пацієнти з такими симптомами. Якщо у вас зводить ікри ніг, причина найчастіше криється в гіпокальцемії, або гіпокаліміі. Недолік кальцію і калію спостерігається у 75% людей, яким зводить судомами ікри ніг. Як правило, достатньо заповнити дефіцит зазначених речовин, і все стане на свої місця. Але є свої нюанси.

Зводить ікри ніг - лікування і профілактика

Калій і кальцій - мікроелементи, які перешкоджають засвоєнню один одного. Тобто якщо у людини в раціоні занадто багато продуктів, що містять кальцій (тверді сири, сир, молоко і риба), то калій буде засвоюватися гірше і виникне його дефіцит. Якщо ж є багато бобових, капусти, зелені, бананів та інших продуктів, багатих калієм - виникне нестача кальцію. Тому в разі, якщо у вас часто зводить ікри ніг, швидше за все, потрібно переглянути свою дієту. В першу чергу - постаратися вживати продукти з високим вмістом кальцію і калію в різний час доби. Оскільки добре засвоюватися калію допомагає магній, можна додати в раціон продукти з високим вмістом цього мікроелемента.

Якщо зводить ікри ніг при потягивании

Якщо у вас зводить ікри ніг при потягивании, є ймовірність, що причина криється в короткочасному спазмі м`язів, який свідчить про високих фізичних навантаженнях. Якщо ви весь день провели на ногах, та ще на високих підборах, натруджені литкові м`язи залишаються в напруженому стані навіть під час сну. Коли ви вже відпочили і повні сил, м`язи тільки починають розслаблятися і розпрямлятися, виникає спазм. Вранці зводить м`язи ніг у продавців, стюардес, балерин і представників інших професій з високими навантаженнями.

Справитися з судомою допоможе проста вправа: потрібно підняти ногу вгору, а носок стопи потягнути на себе. Якщо у вас дуже сильно зводить ікри ніг, проблематично встати, або навіть сісти, спробуйте розім`яти м`язи руками, пощипати, вколоти. Як тільки спазм пройде, намажте ікри зігріває маззю.

Якщо зводить ікри ніг при ходьбі

У тому випадку, коли судоми з`являються безпосередньо при ходьбі, плаванні, або іншої фізичної активності, причини можуть бути не тільки в дефіциті кальцію, або калію, а й в порушенні кровообігу. Іноді зводить ікри при ходьбі у жінок, схильних до варикозного розширення вен, що допомагає вчасно виявити захворювання і вжити всіх необхідних заходів для того, щоб воно не прогресувало. Також причиною може бути банальне плоскостопість.

Є кілька способів швидко позбутися від судоми:

1. Вколоти зведене місце шпилькою, або сильно вщипнути.
2. Встати на хвору ногу, піднятися на шкарпетку, потім опуститися на п`яту і піджати пальці ноги.
3. Зробити інтенсивний масаж з розігріваються засобом.

Якщо ж вас цікавить профілактика, дотримуйтеся наступних правил:

1. Тримайте ноги і ікри ніг в теплі.
2. Харчуйтеся правильно, при необхідності приймайте вітаміни і мінерали додатково.
3. Уникайте високих навантажень на ноги, менше ходіть на високих підборах.
4. Проходьте планове обстеження у лікаря раз на півроку.

Якщо часто зводить ікри ніг

Якщо ви прочитали цю статтю, а питання, чому зводить судомами ікри ніг, так і залишився без відповіді, прийшов час звернутися до лікаря. Таке буває досить рідко, але іноді судоми є симптомами неврологічних захворювань, наприклад, епілепсії. Або свідчать про пухлину мозку та інших серйозних захворюваннях. Якщо впоратися з проблемою своїми силами не вдалося, не ризикуйте, порадьтеся з професіоналом.

Також подібні судоми - часте явище у вагітних. Через брак вітамінів і мінералів, а також збільшилася маси, у жінок в положенні теж зводить ікри ніг. Якщо причина криється саме в цьому - приймайте наші вітання, з вами все в порядку!