Фітнес для вагітних. І ще трохи рекомендацій

Швидше за все, фітнес вже давно став досить важливою і невід`ємною частиною вашого життя, і завдяки йому ви стали відчувати себе чудово, і також приголомшливо виглядати. Все тривало б саме так і далі, але в вашому житті відбуваються значні зміни. Ви розумієте, що скоро станете матір`ю.

Що ж вам тепер робити?

Може бути, кинути заняття, сидіти вдома, читати жіночі журнали, а гуляти виходити тільки разом з чоловіком, який буде дбайливо підтримувати вас під руку? Цього ще не вистачало! Але вихід є. це спеціальний фітнес для вагітних.

Якщо ви в положенні, потрібно і можна продовжувати стежити за своєю фізичною формою. Завдяки активному способу життя ваша вагітність буде протікати набагато легше, а також зміцниться не тільки ваше власне здоров`я, але так само і здоров`я вашої майбутньої дитини.

Існує спеціальний фітнес для вагітних жінок, і якщо ви будете виконувати ці вправи, то зможете зберігати прекрасну фізичну форму аж до самих пологів. Цей комплекс вправ можна почати виконувати в другому, а також в третьому триместрі вагітності. Отже:

Коли ви робите якусь вправу, не затримуйте дихання

1. Якщо ви в положенні, то проконсультуйтеся з лікарем, обов`язково і про вашу фізичної активності. Нехай він пояснить, чи корисний вам буде фітнес для вагітних.
2. Коли ви робите якусь вправу, не затримуйте дихання. Затримка дихання збільшить тиск на низ вашого живота і крім того може початися запаморочення. Уникайте перевтоми. Не робіть вправ, де потрібна сильна розтяжка або інші різкі рухи.
3. Кращий вид фізичної активності для вас - це аеробіка, але не інтенсивна, ні танцювальна. Використовуйте плавання, ходьбу і статичні вправи. Фітнес для вагітних може бути дуже різноманітним, головне щоб вам такі заняття приносили приємні моменти, і ви займалися з задоволенням.
4. Під час занять пийте воду. Можна через кожні 15 - 20 хвилин по 50-70 мл рідини. Ваш одяг не повинен ніде тиснути, і стягувати груди.
5. Те, наскільки вправи повинні бути інтенсивними регулювати повинен ваш лікар, який спостерігає за вашою вагітністю, а також ваші власні відчуття під час занять.

Займатися слід регулярно, і навіть краще в один і той же час доби. І якщо виконувати всі необхідні рекомендації, то фітнес для вагітних принесе не тільки користь у вашому теперішньому стані, але і допоможе швидко відновитися після пологів і залишатися ще дуже довго в прекрасній фізичній формі.

Наостанок традиційно відеоролик про фітнес для вагітних:

Відео: Качай прес без болю в шиї і спині | Поради та рекомендації | фітнес будинку

Відео: Гімнастика / Розминка Для Вагітних і Тих, Хто Хоче Почати Худнути Швидко (Katya Energy)

Відео: Дихальні вправи для вагітних Breathing exercises for pregnant

Відео: ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і "вагітний" жах сучасного бодібілдингу.