Вправи для зростання

Багато дівчат комплексують через свій зріст, особливо зараз, коли на телебаченні і в журналах постійно показують струнких довгоногих красунь. Моделі, співачки і актриси, на яких так красиво сидять вузькі джинси і сукні-футляри, тільки зайвий раз нагадують про те, як це чудово - бути високою. У зв`язку з цим завжди знаходить своїх шанувальників комплекс вправ для зростання, який хоч і не здатний виростити ноги на 15 сантиметрів, зате допомагає привести в порядок хребет і домогтися за рахунок цього збільшення зростання на 3-5 сантиметрів. Здається, дрібниця - але приємно!

Фізичні вправи для росту: дія

Крім того, що вправи здатні покращувати стану хребта і витягати міжхребетні диски, регулярні заняття спортом допомагають активізувати вироблення гормону росту. Особливо це добре спрацьовує з підлітковому віці і аж до 25 років, далі має сенс розраховувати тільки на розтяжку хребта.

Не секрет, що вранці кожна людина вище, ніж увечері - це пов`язано з тим, що до вечора хребет стискається від денного навантаження і зростання стає на пару сантиметрів нижче. Крім цього, впливає на ріст і постава, яка у переважної більшості людей неправильна. Якщо ви виміряти свій ріст, ви отримаєте одну цифру, а якщо ви підберете живіт, розправити плечі і притисне до стіни лопатками, потилицею і сідницями, то ваші показники будуть трохи вищими.

Варто відзначити і те, що навіть найефективніші вправи для росту дають тимчасовий ефект. Поки ви регулярно виконуєте вправи, ви будете вище, але варто вам кинути і все повернеться на круги своя. Це серйозний стимул до того, щоб займатися цією гімнастикою щодня.

Які вправи потрібні для росту?

Розглянемо, які ефективні вправи для росту рекомендують фахівці. Комплекс невеликий і нескладний, але виконувати його потрібно обов`язково регулярно.

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки вгорі і зчеплені в "замок". Підніміться на навшпиньки і з силою тягніться всім тілом вгору. Після цього руки зчепите внизу за спиною, встаньте на п`яти і повторіть. Виконайте все вправу 10-12 разів.
Стоячи, ноги на ширині плечей. Нахиляйтеся вперед, торкаючись підлоги, ноги прямі. Повторіть 20 разів.
Стоячи, ноги вже плечей. Виконуйте обертання рук спочатку в променезап`ясткових, потім в ліктьових і після - в плечових суглобах. Повторіть по 10 - 12 разів для кожного виду суглобів.
Стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу вільно. Прогинайтеся тому, тягніться пальцями рук до п`ят. Повторіть 20 разів.
Стоячи, ноги на ширині плечей. Переведіть голову то до одного, то до іншого плеча. Повторіть 10-12 разів.
Лежачи на животі, руки витягнуті уздовж тіла, ноги прямі. Відірвіть від підлоги кінцівки і голову і тягніться вгору близько 10 секунд. Повторіть 15 - 20 разів.
Сидячи на підлозі, одна нога витягнута вперед, друга зігнута в коліні. Нахиляйтеся до витягнутої нозі, потім ноги поміняйте. Виконайте 2 підходи по 15 разів.
Стоячи, зігніть праву ногу в коліні і притисніть стопу до коліна лівої ноги. Нахиляйтеся вперед, торкаючись пальцями статі. Повторіть по 10 разів для кожної ноги.
Руки відведіть назад, візьміться за спинку стільця. Присідайте, не відпускаючи рук. Виконайте 2 підходи по 15 разів.
Лежачи на спині, ноги витягніть, руки в сторони. По черзі піднімайте ноги до стану, коли вони будуть перпендикулярні тілу. Виконайте 2 підходи по 15 разів.
Стоячи, ноги разом. виконуйте нахили вперед, торкаючись чолом колін. Виконайте 2 підходи по 15 разів.

Цей нескладний комплекс легко допоможе вам злегка збільшити своє зростання і знайти більш правильну і красиву поставу, яка вже сама по собі зробить вас більш привабливим.