Вибираємо час для пробіжки

Вибір часу для бігу: ранок або вечір Утром або все-таки увечері? Спори про кращому часу для пробіжки багато. Деякі стверджують, що ранкова пробіжка більш ефективна. Інші, на противагу, кажуть: піддавати організм подібного «стресу» - це садизм.

З одного боку так, вранці складніше надати собі прискорення. Напівсонний стан. Особлива привабливість тандему подушка-ковдру. Все це величезне «перешкоду». А ввечері умовити себе на пробіжку набагато простіше. За день ви розігрілися-розворушилися. За умови, звичайно, що не "вичавлені як лимон».

В принципі ранковий біг від вечірнього нічим значним не відрізняється. Вся справа не в часі доби, а в навантаженні. Тому корисний і той і інший. Все залежить суто від особистих переваг і графіка роботи.

Єдине, на чому зробимо акцент - час. Вечір, погодьтеся, поняття досить широке. Можна «ввечері» вибрати 22.00 -23.00. І це буде не зовсім корисно. Організм тихенько і ненав`язливо починає готуватися до сну. А тут ви його «штовхає» додатковою енергією! При такому розкладі, ризикуєте не заснути ще довго.

Саме тому найкращим часом (до речі, майже одноголосно) дослідники називають період з 16.00 по 18.00.

Є рада!

Не можна бігати на голодний шлунок. Щільно їсти не закликаємо, але запустити в організм легкий салат обов`язково.
Зручний одяг і взуття
Розминка. М`язи, як схід, - справа тонка.
Додаткові вправи після пробіжки.
Ну і звичайно, не варто відразу після пробіжки «пірнати в холодильник». Зачекайте годинку. Щоб ефект не випарувався «вникуда».

До речі!

Дослідники зробили цікаву заяву: жінкам корисний вечірній біг, а ось чоловікам - ранковий. Пряма залежність від рівня гормонів фізичної активності. У жінок він максимально високий ввечері.

В цілому пробіжка ввечері - це ще і відмінний варіант розслабитися. Не дарма багато завсідників офісу намагаються після роботи вирватися в спортзал або на пробіжку в парк. До слова, вечірня пробіжка - запорука хорошого сну. За умови, звичайно, що під поняттям вечір буде час не пізніше 18:00.