Ранкова пробіжка

Найкорисніше в ранковій пробіжці то, що вона задає ритм на весь день - вам вже не захочеться з`їсти торт на обід (прикро, адже тільки побігали), ви не тривалого очікування, бездельнічая цілий день в соцмережах, а всі справи, задумані і спонтанні, чому -то вдаватимуться. Біг робить нас краще не в очах оточуючих, а в наших власних, саме піднята самооцінка і налаштовує на зовсім інший спосіб життя.

Як визначити індивідуальну переносимість і непереносимість ранкових пробіжок?

Ранкові пробіжки можуть принести у ваше життя, як користь, так і шкоду, все залежить від ваших індивідуальних показателей.Так, нудота, сонливість, втома з самого ранку, щойно прокинувшись - говорять про те, що бігати вам треба в інший час дня. Для вашого організму найважча пора - це ранок, і не треба насильницьким шляхом прищеплювати любов до бігу в цей час дня. Якщо ж ви не відчуваєте фізіологічної неприязні до ранкових годинах, пробіжка принесе тільки користь.

Чим корисна ранкова пробіжка?

Власне, те, що дає ранкова пробіжка, нічим не відрізняється від корисних придбань організму після вечірнього бігу. Звичайно, ви прискорюєте обмін речовин, розширюєте об`єм легенів, підвищуєте витривалість кожного м`яза тіла, в тому числі і серця. Користь ранкової пробіжки, як і вечірньої, буде проявлятися на тих людях, кому вона найбільше підходить. Таким чином, якщо ви жайворонок і бігаєте вранці, всі прекрасні наслідки бігу позначаться на вашому організмі - ви будете здороветь і хорошеть. Але якщо ви сова, і тільки-тільки лягли спати, а тут вже будильник кличе на біг на світанку, ранкова пробіжка буде шкідлива - ваше неготові до активного дня тіло буде страждати, і ніякої користі чекати не варто.

Тобто, головний показник того, шкідливий вам біг або корисний - це ваше самопочуття, бадьорість і легкість, всупереч «пост-тренувальної» болю в м`язах.