Дієта під час вагітності

Під час вагітності особливу увагу слід приділяти збалансованому та якісному харчуванню. Майбутня мама повинна отримувати всі необхідні корисні речовини з їжею, в тому числі білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. При цьому вагітній жінці не обов`язково є для двох, а варто дотримуватися розумну дієту.

Дієти для схуднення при вагітності

При вагітності майбутній мамі не можна худнути, набір ваги природний в цьому положенні, а тому, якщо ви додаєте в рамках норми, обмежувати себе в їжі не потрібно. Однак якщо у вагітності спостерігається патологічна надбавка у вазі, то лікар може порекомендувати невеликі обмеження. При цьому мова не йде про повну відмову від їжі, тобто це не яблучна дієта для вагітних, коли жінка протягом декількох тижнів вживає тільки яблука, воду і деякі інші продукти. Це розвантажувальні дні, в які необхідно отримувати достатню кількість калорій. Влаштовувати такі дні можна не частіше, ніж раз на тиждень.

Наприклад, гречана дієта при вагітності включає в себе вживання гречки, до раціону можна додати трохи відвареного курячого м`яса, сиру, а також яблук. Рекомендований прийом їжі ділиться на 5-6 прийомів, дієта триває один день, в інші дні вагітна харчується як зазвичай. Така дієта не тільки дозволяє знизити надбавку ваги, але і позбавити жінку від набряків.

Слід пам`ятати, що набряки при вагітності викликаються, в першу чергу, підвищеним вживанням солі, а тому дієта вагітної при великій вазі повинна, в першу чергу, обмежувати саме вживання солі та продуктів з її підвищеним вмістом. Крім того, потрібно знизити вживання солодкого і мучного. Менш активний спосіб життя, особливо на останніх місяцях, викликає різкий набір ваги, розлучатися з яким після вагітності доводиться з великими труднощами.

Анемія при вагітності - дієта

Ще одна проблема, яка добре коригується за допомогою дієти і прийому додаткових препаратів, це анемія. Якщо лікар діагностував у вас зниження рівня гемоглобіну, то необхідно включити в раціон продукти, які допомагають впоратися з анемією. Яловичина, м`ясо птиці, деякі субпродукти, злакові, а також зелень і сир багаті залізом при дієті для вагітних меню обов`язково має містити ці види продуктів.

Дієта для вагітних при печії

Печія при вагітності може зустрічатися як на ранніх термінах, так і в останні місяці. Причина печії може бути як гормональної, так і фізіологічної, проте дієта може дещо полегшити ситуацію. Не варто їсти кислі, гострі і мариновані страви, виключіть з меню газовану воду і каву, не потрібно зловживати смаженими і жирними стравами, а також занадто гарячою або холодною їжею, печія при такій дієті повинна відступити.

Гіпоалергенна дієта для вагітних

Багато хто вважає, що вагітній необхідно дотримуватися гіпоалергенної дієти, наприклад, відмовитися від цитрусових або меду, а також деяких сезонних або екзотичних фруктів, щоб не сформувати алергію у малюка. Однак є й інша думка - не зловживайте алергенними продуктами, але пробуйте їх по чуть-чуть. Виняток становлять продукти, на які алергія є у самої мами.

Дієта для вагітних при запорах

При вагітності запор виникає досить часто, він пов`язаний як із зниженням рухової активності, так і з фізіологічними змінами. Повністю вирішити проблему однією дієтою складно, необхідно приймати рекомендовані лікарем проносні, проте в дієта для вагітних при запорах раціон обов`язково потрібно включити клітковину, а також кисломолочні продукти, які активізують травні процеси.

Специфічні види дієт

Особливо стежити за харчуванням при вагітності слід тим жінкам, які мають серйозні проблеми зі здоров`ям, наприклад, хронічні захворювання або захворювання, вперше дебютували саме в період виношування дитини. Такими захворюваннями може бути діабет, холестаз, пієлонефрит, гастрит, а також гепатоз або молочниця. Призначатися спеціальна дієта повинна лікарем з урахуванням стану вагітної жінки та перебігу захворювання.