Білкова дієта для схуднення

Білкова або вітамінно-білкова дієта для схуднення триває 10 днів. За цей час на дієті можна скинути до 7 кілограм зайвої ваги. Відмінною рисою білкової дієти від інших дієт є те, що вона проста в застосуванні (наприклад, білково-вуглеводна дієта має складний графік чергування днів) і легко переноситься організмом. У раціон білкової дієти входять продукти, що містять всі необхідні речовини для нормальної роботи організму, тому вона не завдає жодної шкоди вашому організму. Білкова дієта особливо гарна для спортсменів, так як вона допомагає спалити зайві жири і набрати масу. Також дотримуватися білкову дієту корисно вагітним жінкам. існує спеціальна білкова дієта для вагітних, яка забезпечує правильний ріст і розвиток дитини, а також підсилює імунний захист.

Під час дієти заборонено вживати їжу, в якій містяться жири і вуглеводи. Білкову та вітамінну їжу слід їсти окремо, в різні прийоми їжі. Дотримання цього правила вже сприяє схудненню. Кількість прийомів їжі повинно складати 5-6 разів на день. Чим частіше ви будете їсти, тим менше ймовірність виникнення почуття голоду, що дуже важливо при проблемі переїдання. Користуватися приправами і солити їжу заборонено. Під час білкової дієти можна пити мінеральну негазовану воду або звичайну, але кип`ячену. А також чай без цукру і трав`яні настої. Заборонено вживати алкоголь, концентровані соки і газованої води.

Джерелами білка можуть послужити наступні продукти: яйця, м`ясо, риба, молочні продукти, головне, щоб вони були з мінімальним вмістом жирів. Як джерело вітамінів можуть послужити фрукти і овочі, салати з них. З овочів підходящими будуть буряк, морква, огірки, томати, болгарський перець і ін. Картопля вживати не можна, так як він містить багато вуглеводів. Овочі можна їсти як в сирому, так і у вареному вигляді. З фруктів слід уникати занадто солодких, в них міститься велика кількість вуглеводів. До них відносяться банани, виноград, абрикоси.

Обов`язково потрібно випивати склянку води перед кожним прийомом їжі, і небажано пити раніше, ніж через 30 хвилин після їди.

Меню білкової дієти:

сніданок - 2 відварених яйця;

Другий сніданок - 1 грейпфрут;

обід - відварне м`ясо (200 г);

ланч - 2 великих яблука;

вечеря - відварна риба (200 г), 1 великий апельсин.

За два тижні дотримання такої дієти можна скинути до 7 кілограм ваги, білкова дієта меню але якщо вам потрібно більше, дієту можна повторити через 14 днів, але не раніше.

Після закінчення дієти не рекомендується відразу повертатися до раціону, від якого ви відмовилися, щоб схуднути на білковій дієті. Намагайтеся не обмежувати себе в продуктах, але пам`ятайте, що необхідно більше є фруктів і менше жирів і вуглеводів. Ну і звичайно, більше займайтеся спортом і ведіть здоровий спосіб життя.

Дотримуватися білкову дієту для схуднення досить просто, але слід пам`ятати, що відмова від вживання продуктів тих чи інших груп, може несприятливо впливати на організм, тому застосовуйте дієту з обережністю і не більше 14 днів на місяць.