Вага встав - як змусити організм знову худнути?

«Якщо вага встав, то як змусити організм знову худнути» - таке питання турбувати багатьох. В першу чергу не слід впадати у відчай, існує багато способів, що дозволяють знову змусити вага «рухатися».

Вага встав на місці, що робити?

Силові тренування. Відповідаючи на питання, що робити, якщо вага встав, перше, що слід - вдатися до силового тренінгу. Якщо до останнього часу ви не тренувалися в силовому режимі, то зараз прийшов час. Саме силові тренування здатні швидко привести до посилення метаболізму і привести до зниження ваги.
кардіо. Якщо встав вага при схудненні, то рекомендується поміняти вид тренувань. Якщо до останнього моменту основною вашою тренуванням була ходьба або біг, то спробуйте замінити їх плаванням або велосипедом. Важливо в цьому випадку змусити себе і свій організм рухатися в іншому, новому для нього режимі. У тому випадку, якщо ви вдавалися до малоинтенсивним кардионагрузки і вага несподівано зупинився, то можна починати освоювати інший вид спорту, який вимагає великих енергетичних витрат.
дробове харчування. Якщо спостерігається зупинка ваги під час схуднення, то рекомендується почати їсти частіше. Звичка щільно їсти тричі на день, не є поганою, але можна почати влаштовувати маленькі перекушування, одночасно з цим знижуючи порції при головних прийомах їжі. Дієтологи рекомендують їсти часто і потроху, що дозволяє розігнати обмін речовин і зрушити вагу з мертвої точки.

Також рекомендується почати практикувати переривчасте харчування. У такому випадку потрібно чергувати дні з різною кількістю споживання калорій. Основним завданням - не дати занудьгувати вашому тілу, дозволяючи адаптуватися до певних обсягів калорій.

Водний режим. Обов`язково потрібно пити багато негазованої води, особливо, якщо ви цього не робили раніше. Візьміть за правило щодня випивати не менше двох літрів.