Що не можна їсти вагітним?

Для початку незайвим буде згадати всім відому істину: «Вагітність - не хвороба». Звичайно, від дечого відмовитися доведеться. Приміром, від алкоголю і від нікотину. Але від цього і не вагітним корисно позбутися. А вагітність зовсім не передбачає позбавлення себе всього. Тільки зміна системи харчування, відповідно до турботою про здоров`я, вашому і вашого малюка.

Справа смаку

Що дійсно змінюється кардинально з настанням вагітності, так це смаки. Ті, хто завжди любили, наприклад, яблука, раптом розуміють, що терпіти їх не можуть. Пристрасні шанувальниці ковбасок і копченостей від одного запаху цих продуктів починають відчувати нудоту. А ті, хто ніколи не їв солодкого, починають поглинати його кілограмами, заїдаючи оселедцем і солоними огірками. І що робити? Особливо, коли в «розумних» книгах пишуть, що майбутній мамі потрібно їсти переважно йогурти та молочні кашки. На ділі список «заборонених» продуктів не такий вже довгий.

шкідливі продукти

• Сира риба і м`ясо, сирі яйця, непастеризоване молоко. Ці продукти не шкідливі, самі по собі, але можуть містити шкідливі бактерії і збудників небезпечних хвороб. Тому без кулінарної або термічної обробки вживати їх не можна.

• Солодощі з великою кількістю вуглеводів і рафінований цукор. Знову шкоду, власне, не в солодощах, а в тому, що, будучи вагітною, ви можете від них неконтрольовано одужувати.

  

• сіль. Природно, мова не йде про солі дієті, тривалістю в дев`ять місяців. Сіль поставляє в організм натрій, тому повністю виключати її з раціону не можна. Але обмежити споживання цього продукту потрібно. Оскільки надлишок солі уповільнює обмін речовин. А уповільнений обмін речовин ускладнює розкриття шийки матки і підвищує больову чутливість. До того ж, вживання надмірної кількості солі призводить до набряків, які і без цього частенько супроводжують вагітності.

• 
  
  
  
  

  Маргарин та інше «м`яке масло». Воно містить «нехороші» жири, які мають властивість закупорювати артерії. Закупорка артерій підвищує ризик серцево-судинних захворювань. У дитини теж.

  

• консервовані продукти. Усілякі маринади, супи, рибні консерви, тушонка. Надмірна кількість оцту, що міститься в маринадах, не корисно вагітному організму. А консерванти, що містяться в усьому іншому, пригнічують синтез білка. І навіщо вам це, якщо на світі так багато свіжих і натуральних продуктів?

• Продукти з борошна. Йдеться тільки про «білої» борошні. Решта хлібобулочні, особливо житні - будь ласка. А ось пшеничне борошно і всі продукти з неї містять багато вуглеводів і зовсім не містять корисних вітамінів груп В і Е.

• 
  
  
  
  

  Цитрусові і екзотичні фрукти (наприклад, помело). Цілком можуть викликати алергію у мами, навіть якщо до вагітності вона аллергиком була. І сприяти виникненню алергії у дитини, що народилася.

  

• копченості. Всі копчені продукти: м`ясо, риба, ковбаси, сосиски, яйця - містять канцерогени, які, до речі, викликають ракові захворювання. Особливо в період зміни гормонального фону.

• Соуси і кетчупи, приправи. Та й що в них доброго, крім солі, барвників, підсилювачів смаку і тих же консервантів?

• Кава і шоколад. Так, від цих дорогих шлунку продуктів краще відмовитися. Вони - стимулятори нервової системи. І здатні надати руйнівну дію на організм, що розвивається всередині вас малюка.

  

• Газовані напої і сира вода. А також - алкоголь. Новомодні методи ведення вагітності ні-ні та й дозволять випити трохи пива, але переважно категоричне ні. Навіть якщо алкоголь і не призведе до негайного викидня або передчасних пологів (що цілком може статися), є речі, в яких педіатри впевнені. Вживаючи алкоголь, ви примушуєте дитину народитися зі свідомо меншу масу тіла, і «нагороджуєте» його схильністю до різного роду захворювань, багатьох з яких можна уникнути.

• Е-добавки. Немає гарантії, що вони не принесуть якогось шкоди дитині. Причому шкода ця може мати саму непередбачену форму.

«А в остальном, прекрасная маркиза ...»

Але, адже, список, дійсно, не великий. І багато хто з цих продуктів ви і без того не станете їсти, особливо, якщо дотримуєтеся здорового харчування. Так навіщо робити це під час вагітності? Смак - поняття змінне. А у вагітних - тим більше. Дуже хочеться чіпсів? Потрапити! Дитині їх точно не потрібно. А завтра, можливо, і ви на них дивитися не зможете.