Що потрібно їсти вагітним?

Як відомо, харчування майбутньої мами - запорука здоров`я її малюка. Тому питання про те, що можна і потрібно їсти вагітним, або навпаки, не слід їсти, є дуже важливим. Давайте розглянемо його з точки зору корисності харчування.

Корисна їжа для вагітних

1. Кисломолочні продукти - найкорисніша їжа для вагітних! Вони благотворно впливають на стан кишечника і зміцнюють імунітет. Кефір, сир ряжанка, натуральні йогурти позитивно впливають і на організм малюка, поставляючи йому фосфор і кальцій, такі необхідні для росту і розвитку.
2. Що стосується овочів і фруктів, з них вагітним можна їсти практично все за невеликим винятком. Наприклад, екзотичні фрукти - ананаси, манго, папайю - треба їсти з обережністю. Крім того, небезпека алергії представляють цитрусові і полуниця, а виноград може спровокувати збій у травленні - враховуйте це при плануванні свого раціону. А ось яблука, сливи, груші, персики і абрикоси можете вживати в будь-яких розумних кількостях.
3. дієтичне м`ясо (Кролик, індичка, телятина) і нежирні сорти риби наситять ваш раціон білками і корисними амінокислотами.
4. Каші, висівки і сухофрукти допоможуть майбутній мамі попередити проблему запорів. Це те, що можна і потрібно їсти всім вагітним жінкам без виключення.
5. пийте натуральні соки і морси і обов`язково вживайте багато чистої води.

Шкідлива їжа для вагітних

Що стосується небажаних продуктів, до них можна віднести наступні:

• свіжа здоба і солодощі (сприяють набору жінкою зайвої ваги);
• копченості, гострі і жирні страви (через них може з`явитися печія - часта супутниця вагітних);
• газовані напої (провокують проблеми з травленням, зокрема, підвищене газоутворення в кишечнику);
• страви з надмірним вмістом солі (після 20-го тижня вагітності це може привести до набряків і, як наслідок, до гестозу) -
• генетично модифіковані продукти - Це не те, чим можна харчуватися вагітним, оскільки така їжа може завдати непоправного удару здоров`ю ще не народженого малюка;
• кави слід виключити або, принаймні, зменшити його кількість і фортецю. Те ж саме стосується чаю, що містить кофеїн;
• також слід повністю виключити алкогольні напої, шкідливість якого очевидний.

Подбайте про здоров`я своєї дитини і вибирайте правильні продукти, що приносять тільки користь!

Відео: Що потрібно їсти під час вагітності

Відео: Що потрібно їсти вагітним