Молоко при вагітності
Чому пити молоко при вагітності корисно
Варто відразу заспокоїти всіх, хто сумнівався в тому, що молоко при вагітності можна пити. Цей продукт не тільки безпечний для жінки, але і незамінний (якщо, звичайно, до його вживання немає протипоказань). Молоко - цінне джерело поживних речовин, які беруть активну участь в процесі формування плоду і підтримують загальний стан здоров`я вагітної жінки. У складі молока присутні:
- Білки - своєрідні «цеглинки» для м`язової тканини;
- амінокислоти;
- Жирні кислоти, необхідні для формування нервової системи плоду;
- Холестерин, що сприяє синтезу статевих гормонів;
- Кальцій, що формує кісткові тканини і скелет;
- Залізо, що сприяє засвоєнню кальцію і необхідне для забезпечення дитини киснем в материнській утробі;
- Інші мікроелементи (натрій, калій, магній), які нормалізують метаболізм;
- Вітаміни A, B і D, необхідні для повноцінного внутрішньоутробного розвитку дитини;
- Лактоза (молочний цукор), що сприяє формуванню сприятливої мікрофлори в кишечнику.
Беручи до уваги безсумнівну користь від вживання молока під час вагітності, можна рекомендувати його кожної майбутньої матері до щоденного вживання. Єдиним стоп-сигналом до цього може стати індивідуальна непереносимість.
Коли молоко при вагітності може зашкодити
Протипоказань для вживання молока в період виношування дитини не так вже й багато, але знати їх все ж потрібно, щоб не турбуватися про здоров`я майбутнього малюка. Так, молоко може виявитися не тільки марним, але навіть небезпечним в наступних випадках:
- Індивідуальна непереносимість білка коров`ячого молока (даний тип алергії зазвичай проявляється з моменту народження);
- Язвений коліт;
- ентерит;
- Лактазная недостатність;
- Анемія (вживання молока при вагітності перешкоджає засвоєнню заліза, тому не варто запивати їм залізовмісні продукти, щоб не погіршити ситуацію ще більше).
Якщо своєчасно виявити вищевказані проблеми і замінити молоко іншими кальцийсодержащими препаратами, то ця обставина не завадить успішному і сприятливому протіканню вашої вагітності. А тим, кому молоко пити можна, варто пам`ятати про деякі правила його вживання.
Як пити молоко при вагітності: основні рекомендації
Навіть такий корисний продукт, як молоко, може привести до різних неприємностей, якщо вживати його неправильно. Пам`ятайте, що ризикувати своїм самопочуттям і здоров`ям дитини ви не маєте права, тому рекомендаціями фахівців нехтувати не варто. Отже, як же правильно пити молоко під час вагітності?
- Щоб молоко краще засвоїлося, рекомендується розбавляти його чаєм, соком або питною водою в співвідношенні 2: 1;
- Не варто пити молоко після їжі, особливо після прийому ситної жирної їжі. Даний продукт перешкоджає нормальному виробленню шлункового соку, необхідного для нормального процесу травлення;
- Бажано пити молоко повільно, невеликими ковтками. Перш ніж зробити ковток, можна потримати його якийсь час у порожнині рота. Молоко, випите залпом, перетравлюється складніше;
- Пити холодне молоко при вагітності не можна, воно повинно бути або підігрітим, або кімнатної температури. Всього один стакан крижаного напою може обернутися для майбутньої матері на ангіну.
Молоко з медом при вагітності
Ще один спосіб вживання молока при вагітності - додати в нього трохи меду. Народні цілителі і лікарі радять майбутнім мамам взяти на озброєння цей смачний і корисний напій. Однак тут теж варто проявити обережність, оскільки мед - сильний алерген. Молоко з медом відомо як заспокійливий, загальнозміцнюючий, імуностимулюючу і антимікробний засіб.
При вагітності молоко з медом можна пити на ніч, щоб нормалізувати сон, позбавитися від безсоння і стресу. Багатьом майбутнім мамам такий напій допомагає полегшити прояви печії і токсикозу. Крім того, молоко з медом можна пити з метою профілактики і лікування бронхіту, ангіни, простудно-вірусних захворювань.
Додавати мед слід в підігріте молоко і розмішувати до повного розчинення. Однак запивати таким напоєм солодощі і борошняні вироби не рекомендується, щоб уникнути появи зайвої ваги.
Як правильно вибрати молоко
До всіх продуктів, які вживає вагітна жінка, пред`являються особливі вимоги, і молоко в даному випадку не виняток. Зрозуміло, молоко з ринку не найкращий вибір для майбутньої матері. Мабуть, краще взагалі не нагадувати до яких проблем зі здоров`ям може привести такий напій.
Однак це зовсім не означає, що при вагітності молоко слід купувати виключно в магазинах - такий продукт теж далекий від ідеалу. По-перше, ретельна обробка, якій хваляться виробники, повністю руйнує всі корисні речовини, колись присутні в молоці. По-друге, не завжди торговельні мережі забезпечують оптимальну температуру і умови для його зберігання.
Виходить, що краще пити натуральне молоко, але робити це тільки в тому випадку, якщо жінка довіряє «виробнику». Але в будь-якому випадку молоко, якщо тільки мова не йде про пастеризоване молоко тривалого зберігання, перед вживанням слід прокип`ятити, щоб уникнути зараження сальмонелою.
Яке молоко при вагітності корисніше
Якщо жінка може вибрати, яке молоко під час вагітності вживати, віддати перевагу слід козьему. Загальновідомо, що козяче молоко набагато корисніше коров`ячого. Воно багате на вітаміни A, E, C, D, в його складі є марганець і магній.
У свіжому козячому молоці присутні бактерициди, що перешкоджають розвитку мікроорганізмів, що вкрай важливо в період виношування дитини. Крім того, цей продукт допомагає майбутній мамі заповнити запаси кальцію - мікроелемента, який забирає з її організму дитина. Козяче молоко благотворно впливає на психіку, допомагає впоратися з депресією і дратівливістю, які властиві багатьом майбутнім мамам.
Однак необхідно пам`ятати, що козяче молоко, як і коров`яче, містить лактозу, а значить протипоказано у разі індивідуальної непереносимості цього компонента. Разом з тим не можна не відзначити, що в коров`ячому молоці кількість лактози складає 4,7%, в той час як в козячому - всього 4,1%.