Кращі амінокислоти

Існує великий вибір амінокислот і новачкові дуже складно вибрати ті з них, які дійсно йому підійдуть. Звичайно, в даному питанні слід спиратися на поради і рекомендації тренера. Але якщо ви вирішили розширити свій кругозір або вибрати один з варіантів запропонованих вам самостійно, то ця стаття буде дуже корисна. У ній ми розповімо, як вибрати найкращі амінокислоти.

Кращі амінокислоти для набору маси

Ізольовані амінокислоти є одним з кращих помічників при створенні гарних, пружних, рельєфних м`язів. Саме ці речовини приходять на допомогу організму і допомагають відновлювати тканини в кілька разів швидше, що дозволяє отримувати дивно хороші результати.

Отже, які амінокислоти краще для м`язів, на думку експертів?

1. Перше місце займають знамениті BCAA - Вони дозволяють забезпечити активацію анаболічних процесів, антикатаболическое дію, захищають і живлять м`язи.
2. На другому місці - аргінін. Ця амінокислота необхідна для поліпшення харчування м`язів і забезпечення транспорту поживних речовин.
3. На третьому місці глютамин, який забезпечує живлення і відновлення м`язів і дає антикатаболическое дію.
4. На четвертому місці - бета-аланін, відомий як м`язовий антиоксидант і відновник.
5. На п`ятому місці - цитрулін. Це ефективний засіб для відновлення після навантаження і поліпшення харчування м`язів.

Не секрет, що доведена багаторазовими дослідженнями ефективність є хіба що тільки у ВСАА. На рахунок інших ізольованих амінокислот настільки конкретних даних поки немає.

Які амінокислоти найкращі?

Багато людей впевнені, що кращі амінокислоти - Це все-таки не ізольовані, а комплексні варіанти. Існує кілька популярних виробників, які вже давно випускають якісні та ефективні продукти.

Однією з найбільш популярних лінійок амінокислот є Superior Amino 2222 від Optimum Nutrition. Вони містять сироватковий білок, який у високій концентрації укладений в таблетках, що робить їх вартість більш доступною.

Серед популярних можна назвати амінокислоти Ultimate Nutrition, засновані на ГІДРОІЗОЛЯТАМИ сироваткового білка, які добре засвоюються і не дають серйозних побічних ефектів. Ще одне їх перевага - доступна ціна.

Super Amino 4800 від Dymatize - мабуть, самий економічний, але в той же час досить якісний продукт, який викликає трохи побічних ефектів. Якщо у вас є можливість купувати дорожчі варіанти - користуйтеся цією можливістю.

Відео: Амінокислоти що це таке

Відео: TOP 5 Кращих амінокислот