Чим корисний апельсин?

Важко уявити собі більш популярний на землі фрукт, ніж апельсин. Його підбадьорливий смак і аромат знаком нам з дитинства, а апельсиновий сік і до цього дня включають в свій сніданок багато людей по всьому світу. Це не дивно, адже апельсин володіє не тільки неповторним освіжаючим смаком, але і масою корисних властивостей.

Чим корисний апельсин для організму?

Мабуть, користь апельсина важко переоцінити. Судіть самі. У ньому міститься рекордна кількість аскорбінової кислоти - приблизно 70% добової норми вітаміну C для дорослої людини. Крім цього соковитий плід багатий:

вітамінами: A, P, D, вітаміни групи B;
мінералами: магній, натрій, калій, мідь, фосфор, кальцій, залізо та ін .;
харчовими волокнами;
фруктозою і глюкозою.

У сукупності це робить цитрусовий плід відмінним засобом для зміцнення імунітету, профілактики авітамінозу, боротьби зі стресом і омолодження організму. Апельсини корисні для ендокринної та серцево-судинної системи, вони допомагають виводити з організму токсини, знижувати рівень холестерину і сприяють нормалізації кров`яного тиску. Ці ж властивості, але в набагато більшому ступені має апельсинова шкірка. Вона не така смачна, але відмінно підходить в якості доповнення до випічки і напоями.

Чим корисний апельсин для жінок?

Особливу користь апельсин представляє для жінок, оскільки в ньому у великій кількості міститься фолієва кислота. Ця речовина відіграє важливу роль в період вагітності, так як попереджає виникнення вроджених вад у малюка. Крім цього, фолат є потужним антиоксидантом і сприяє збереженню еластичності судин.

Іншим корисним речовиною в апельсині вважаються лімоноіди. Їх дія до кінця не вивчено, але вже доведено, що лімоноіди здатні ефективно боротися з розвитком ракових пухлин молочних залоз і онкологічними захворюваннями.

Флаваноіди, що входять до складу помаранчевого плоду, є прекрасною профілактикою хвороб кровоносних судин. Дослідники з Англії довели, що жінки, які часто вживають апельсини, на 19% менше страждають від інсульту, ніж ті, в чиєму раціоні відсутні ці корисні фрукти.

Чим корисний апельсин для схуднення?

Складаючи дієтичне меню, кожна людина хоч раз замислювався над тим, чи корисні апельсини при схудненні. Не дивлячись на великий вміст фруктози, дієтологи вважають, що апельсин є чудовий дієтичний десерт. І ось чому. Як і всі цитрусові, він є каталізатором метаболізму, активізуючи обмінні процеси в організмі. До того ж, в м`якоті і білих перегородках апельсина міститься пектин - речовина, здатна підтримувати почуття ситості. Якщо додати до цього низьку калорійність сонячних фруктів (приблизно 40 калорій на 100 г) і відсутність жиру, то можна з упевненістю говорити, що апельсин незамінний для тих, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Підтверджують цей факт і вчені-неврологи, які в ході дослідженні виявили, що люди, які щодня вживають апельсини менш схильні до стресу, ніж інші. Тому такі помаранчеві «антидепресанти» не тільки можна, а й потрібно додавати в раціон тим, хто змушений обмежувати себе в улюблених продуктах.

Коли апельсини є не бажано?

Безсумнівно, апельсин - корисний фрукт. Однак і в цій бочці меду є своя ложка дьогтю. Справа в тому, що апельсини підвищують кислотність шлунка, тому їх однозначно не рекомендується вживати людям з виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки. Так само, через високий вміст фруктового цукру, апельсини протипоказані людям, страждаючим від діабету будь-якого типу. З обережністю до цитрусових слід ставитися і тим, хто схильний до алергічних реакцій, а так же дітям дошкільного віку. Якщо ж вищеописаних протипоказань у вас немає - можна сміливо додавати сонячні плоди в свій раціон.