користь апельсинів

Колись апельсини були на наших столах справжнім делікатесом, з`являючись там лише під Новий рік. Однак, на щастя, такий час залишилося успішно позаду. У цьому ж кожен при бажанні може оцінити по достоїнству те, наскільки велика користь апельсинів на практиці. Тим більше, що цей цитрусовий не тільки неймовірно корисний, але і просто дуже смачний, за що його люблять буквально всі категорії населення без винятку. З ним можна скласти чимало фруктових цікавих салатів, а дієта на апельсинах, здається, тримається сама по собі. Втім, сильно захоплюватися їм не варто: добре все, як відомо, в міру.

склад апельсина

Даний плід відомий, перш за все, кількістю аскорбінової кислоти. Адже за даними дослідників, вміст вітаміну С в апельсині в 150 грамах складає 80 мг, а мова йде про добовій дозі для дорослої людини. Правда, є невелике уточнення: мова йде про здоровий людину, адже, як відомо, при ГРВІ та інших подібних захворюваннях витрата цього вітаміну в нашому організмі значно збільшується. Однак на одному тільки вітаміні С користь апельсинів не закінчується. У його складі - вітамін РР, А, групи В, крім цього, значна кількість мікроелементів, серед них є такі: залізо і натрій, фосфор, кальцій, магній, калій. Також в його складі вчені виявили фітонциди, що й обумовлює протизапальну дію апельсина.

Що ми знаємо про апельсини?

Зрозуміло, багато що залежить від конкретного сорту апельсина. Деякі люди не люблять купувати плоди з товстою шкірою, щоб не переплачувати за неї. Однак саме така шкірка дозволяє зберігати більше корисних речовин. А якщо вас дійсно серйозно зацікавила саме користь, червоний апельсин - ось те, що вам потрібно! У ньому містяться аналогічні корисні для організму речовини, однак, крім них, там можна знайти ще й фолієву кислоту, тіамін, а також велика кількість антиоксидантів. При цьому, у даного плода знижена калорійність: всього 36 калорій на 100 грам продукту.