Що міститься в бананах?

Банан - фрукт, який всього пару десятків років тому був екзотикою на столах жителів північних і помірних широт, а сьогодні став буденністю. Напевно багато хто помічав, що перекусивши бананом, надовго забувши про голод, а настрій підвищується. Що міститься в бананах і визначає їх дію на організм, буде розказано в цій статті.

Які вітаміни містяться в бананах?

Склад цього фрукта вражає уяву. У ньому присутні вітаміни А, С, Е, групи В, мінерали - мідь, марганець, цинк, калій, магній, сірка, залізо, бор, йод, молібден і інші, а також катехоламіни, глюкоза, сахароза, клітковина, фруктоза. Присутні в ньому білки, жири і вуглеводи. Тим, хто цікавиться, скільки вуглеводів міститься в банані, варто відповісти, що в 100 г фрукта включають 21 г вуглеводів. Завдяки цьому банан дуже калорійний і здатний надовго забезпечувати почуття ситості, заряджати організм енергією і підвищувати тонус.

Запитувачам, що міститься в банані і в якій кількості, варто звернути увагу на наявність калію. Цього мінералу, що забезпечує нормальну роботу серцевого м`яза і бере участь в скороченні мускулатури, в цих фруктах стільки, скільки потрібно для забезпечення добової потреби. З`їдаючи в день по два банана, можна знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і помітно поліпшити своє самопочуття, додати організму бадьорості і сил. Але не тільки завдяки калію. Гормон радості серотонін, який присутній в бананах, підвищує настрій.

Кількість такого елемента як цинк, що міститься в 100 г банана в концентрації 0,15 мг, дозволяє підтримати роботу репродуктивної системи, поліпшити фертильність. Ці фрукти виводять з організму зайву воду і активно використовуються в боротьбі із зайвою вагою, тому що практично не містять жирів, зате багаті клітковиною. Вони рідко викликають алергію, тому рекомендовані в якості першого прикорму. Катехоламіни зменшують запальні процеси в шлунково-кишковому тракті, що дає підставу використовувати банани в боротьбі з виразкою і гастритом.

Банани знижують тиск, благотворно впливають на роботу нервової системи, а ще уповільнюють процеси старіння і підвищують опірність організму сезонним інфекціям. У жовтих плодах екзотичного дерева потребують особи із захворюваннями нирок, судин, печінки. Є думка, що в бананах присутні речовини, близькі за складом до материнського молока, а це властивість робить фрукти надзвичайно корисними для годуючих мам.