користь нектарина

Літо - не тільки самий жаркий час, а й сезон смачних продуктів рослинного походження. На прилавках магазинів і на ринках з`являються різні натуральні продукти, які є не тільки смачними, а й мають корисними властивостями для людського організму.

Пропонуємо вам поговорити про те, чим корисні персики і нектарини. ці фрукти не тільки дуже смачні і апетитні, але і багаті вітамінами за своїм складом. Говорячи про плюси вживання нектаринів і персиків, важливо відзначити наступні моменти.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, то можна використовувати нектарини при схудненні. Вуглеводів в нектарина трохи, жири відсутні повністю, а основною складовою є вода. Тому вживання їх тільки позитивно позначиться на вашій фігурі, тому на питання, чи можна поправитися від нектарина, ми можемо відповісти - ні, але за умови, що кількість з`їдених фруктів не буде зашкалювати.

Важливо враховувати той момент, що вживання цього продукту не рекомендується людям, що страждають на цукровий діабет і схильним до алергічних реакцій.

Давайте поговоримо більш докладно про складові нектарина і розглянемо, які корисні речовини в ньому містяться.

Які вітаміни містяться в нектарина?

У нектарини міститься велика кількість вітаміну А, який позитивно позначається на зорі і стані нігтів, волосся та шкіри.
Цей фрукт багатий мінералами. Залізо, магній, кальцій, натрій, марганець, цинк, фтор. При вживанні персиків і нектаринів ви точно не буде страждати авітаміноз.
У нектарини міститься велика кількість калію. Якщо у вас є схильність до набряків, то вживання нектаринів знизить її. Також калій бореться з серцево-судинними захворюваннями.
Вітаміни А, С, Е є антиоксидантами, і тому захищають клітини організму від передчасного старіння. Також ці вітаміни позитивно впливають на стан шкіри, нігтів і волосся.
Нектарини багаті і органічними кислотами, які допомагають переварюванню їжі.
Клітковина, яка міститься в нектарини, стимулює і покращує роботу шлунково-кишкового тракту і благотворно впливає на обмін речовин. Все це допомагає при боротьбі з непотрібними кілограмами.
Ви можете зробити маску для обличчя з даного фрукта. Це зволожить шкіру і освіжить її колір.
У нектарини міститься набагато більше, ніж в персиках, аскорбінової кислоти і каротину.
За рахунок високого вмісту цукрів, органічних кислот, вітамінів і мінералів, нектарини подарують вашому організму енергійність, гарне настрій і бадьорість духу.
Магній відмінно допоможе впоратися зі стресом і перевтомою.
Ви хочете нормалізувати обмін речовин в своєму організмі? Натрій, цинк, фтор, селен, марганець, калій, магній, залізо - всі ці мінеральні солі містяться в нектарина.

У плодах також міститься аскорбінова кислота, вітаміни групи В і вітамін К. Наявність клітковини і пектину принесе користь травній системі і очистить організм від токсинів.
Персики та нектарини є дуже низькокалорійними продуктами - 40 ккал на 100 грам, тому їх можна вживати в їжу навіть при самій строгій дієті.

Якщо свіжий продукт недоступний для вас в бажаний час, то на допомогу прийдуть консервовані персики і нектарини. Звичайно, вітамінів в них вже менше, але мінеральні корисні речовини і смак зберігаються. Але, зрозуміло, краще всього їсти ці фрукти свіжими, отримуючи задоволення не тільки від смаку, але і від красивого виду плодів.