Банан після тренування

Після інтенсивних занять в тренажерному залі необхідно поповнення запасу витраченої енергії. Існує безліч продуктів, які відновлюють сили після важкого тренування, а лідером серед них є банан.

Навіщо після тренування є банан?

Протягом силового тренування з організму виходить багато калію. Банан поповнює нестачу цього мікроелемента і насичує організм іншими корисними речовинами і вітамінами. Найкраще вживати стиглі банани, так як кількість корисних речовин в них набагато більше, ніж в недозрілих. Банан після силового тренування, завдяки швидким вуглеводів, заповнює запас глікогену. Його недолік в організмі значно знижує ефект від фізичних навантажень. Крім того, цей фрукт покращує м`язовий метаболізм. У двох великих бананах знаходиться близько ста грам вуглеводів, тому краще з`їсти цей фрукт, ніж випити водневмісткої спортивний напій. Банан після тренування забезпечує організм калієм, антиоксидантами, харчовими волокнами, великою кількістю поживних речовин, вітаміном В6, а також сахарозою і фруктозою, які швидко засвоюються організмом. На відміну від багатьох цитрусових фруктів він є гіпоалергенним продуктом.

Але це ще далеко не всі причини, чому варто їсти банани після тренування. Вживання цього фрукта після фізичних навантажень, завдяки великій кількості калію, дозволяє мінімізувати ризик появи судом. У банані присутній білок триптофан, який перетворюється в серотонін. Саме цей білок дозволяє організму розслабитися після важких навантажень.

Не варто вживати банан після тренування при схудненні, так як він містить велику кількість вуглеводів і дуже калорійний. Краще з`їсти його перед тренуванням або взагалі виключити з раціону.