Фрукти для схуднення

Одвічне риторичне питання жіночої половини людства - «що б такого з`їсти, щоб схуднути?». Їсти хочеться завжди, але чомусь їсти хочеться саме те, схуднути від чого неможливо. Замість постійних перекусів, чим попало, чи не краще взяти себе в руки і звернути увагу на корисні і дуже навіть смачні фрукти.

Найкорисніші фрукти для схуднення

Фрукти самі по собі продукт дієтичний і вони несуть безперечну користь в справі схуднення. Але серед них є ті, користь яких просто неоціненна. Фруктова розвантаження буде корисна організму в будь-якому випадку. Фрукти виводять шлаки, зайву рідину і змушують організм використовувати жирові резерви. Однак, далеко не всі фрукти безпечні для фігури. Наприклад, всіма улюблені банани дуже навіть калорійні, а фініки взагалі не вважаються продуктом дієтичним. Які ж фрукти вибрати для схуднення?

Фрукти для схуднення - це ті, які крім низької калорійності, потрапляючи в організм, ще й розщеплюють жири. Такі насправді є. Кращі фрукти для схуднення:

грейпфрут вважається найбільш низькокалорійним фруктом. Він містить всього лише 35 ккал. Він очищає організм від шлаків, виводить зайву рідину, активізує обмінні процеси, покращує засвоєння їжі. Однак, поїдання грейпфрута натщесерце не рекомендується людям, що мають гастрит, або виразку шлунка. Сік грейпфрута все ж, подразнює слизову. Якщо ж кислотність шлунка в нормі, один грейпфрут на вечерю і незабаром ваги порадують вас приємною цифрою.

ананас на другому місці по калорійності, він містить 42 ккал. Ефективність цього фрукта відзначена в цілях профілактики. Наприклад, всього лише часточка ананаса перед ситним застіллям дозволить вам не поправитися. Справа в тому, що ананас містить компонент, який розщеплює надходить з їжею жир. Вже наявні жирові резерви він не зменшить, але, якщо замінити їм один з прийомів їжі, ефект буде помітний відразу ж. Однак, в поїданні ананаса є обмеження для людей з підвищеною кислотністю шлунка.

ківі або китайський агрус, дуже багатий на вітаміни. Крім того, він виводить жир, що закупорюють артерії і допомагає при підвищено холестерин завдяки наявності клітковини. ківі сприяє нормалізації обмінних процесів. Якщо з`їдати один фрукт після прийому навіть важкої їжі, відчуття тяжкості не буде. У ківі міститься 60 ккал.

груша містить 65 ккал і вкрай корисна для кишечника. У волокнах груші міститься багато клітковини. Це ті піщинки, які хрумтять на зубах, коли ми їмо грушу. До речі, грушу без побоювань можна їсти людям з цукровим діабетом, адже в ній багато фруктози, а не глюкози. Також величезну користь вона приносить людям із захворюваннями щитовидної залози. Ще цей фрукт виводить з організму токсини і важкі метали.

Фрукти для схуднення, список яких досить широкий, можна продовжити яблуками, апельсинами, лимонами, а також багатьма ягодами. Однак, вищенаведені з ряду фруктових все ж найкорисніші з метою скинути вагу. Їх можна поїдати як самостійні продукти, замінивши один з прийомів їжі або провести цілий розвантажувальний день на фруктах. Вони також не втратять свої корисні властивості при змішуванні їх з іншими продуктами. Для різноманітності раціону можна навіть запропонувати кілька корисних рецептів.

Фруктові рецепти для схуднення

З фруктів виходять смачні салати. Причому, можна змішувати в різних пропорціях всі види фруктів, від цього салат стане тільки корисніше.

Салат з ківі

Складові:

• ківі - 2 штуки;
• жменька кедрових горішків;
• сік лимона - пару столових ложок;
• мандарини - 2 штуки;
• листя м`яти;
• мед.

приготування

Парочку ківі почистити і нарізати кубиками. Мандарин поділити на дольки і порізати. Мед змішати з лимонним соком і заправити цією сумішшю салат. Зверху посипати дрібно нарізані листя м`яти і кедрові горішки.

Салат з ананаса

Складові:

• ананас свіжий або консервований - за смаком;
• сир твердих сортів - 50 грам;
• апельсин - 2 штуки;

• нежирний йогурт - 3 ст. ложки.

приготування

Ананас можна використовувати як консервований, так і свіжий. Ананас і апельсин ріжемо на дольки. Трьом зверху сир на тертці. Потім все це заправляємо простим йогуртом, або йогуртом зі смаком ананаса. Салат готовий.

Таких салатів можна придумати масу. Корисні фрукти для схуднення можна додавати разом, або окремо. Добре поєднуються груша і апельсин, грейпфрут і ківі, ананас і виноград. Такий салат дуже смачний, а головне, він набагато корисніше, звичних нам, олів`є і крабових паличок.

Відео: Найкорисніші фрукти для схуднення

Відео: Фрукти і схуднення