Ізюм для схуднення

Всі ми знаємо про те, що сухофрукти неймовірно корисні, і бажано включати їх в свій раціон в якості замінників солодощів. А ось чи корисний родзинки для схуднення? На цей рахунок складно відповісти однозначно.

Можна їсти при схудненні родзинки?

Як правило, при схудненні раціон різко скоротиться, в зв`язку з чим скорочується і кількість вступників корисних речовин. З цієї точки зору включити в раціон родзинки було б бажано, адже в ньому міститься клітковина, органічні кислоти, вітаміни А, В, С, Е, К, Р, а також цілий ряд мінеральних речовин: магній, калій, залізо, фосфор, кальцій , мідь і хлор.

Іншу сторону медалі є калорійність родзинок - 283 одиниці на 100 грамів продукту. Це досить високий показник. Однак, з огляду на нудотно-солодкий смак сушеного винограду, навряд чи ви зможете вживати його в занадто вже великих кількостях. А ось невелика жменька родзинок в день буде досить корисна, особливо якщо вживати її на сніданок або на обід, коли організму потрібна глюкоза для включення в активну фізичну або розумову роботу.

Калорійність родзинок дуже висока, тому зловживати ним не рекомендується. Ізюм потрібно їсти спортсменам, після довгих виснажливих тренувань або людям, які займаються важкою фізичною роботою, так як він містить глюкозу і фруктозу, який забезпечують організм енергією.

Ізюм для схуднення: застосування

Будь-які сухофрукти - курага, чорнослив, родзинки для схуднення можуть бути справжнім порятунком для ласунів. Все-таки це набагато корисніше, ніж шматочок торта, здоба, шоколадка або тістечко. Однак, як говорилося вище, зловживати кількістю сухофруктів також не рекомендується, оскільки через високу калорійність це може зупинити процес зниження ваги. Застосовувати родзинки можна такими способами:

• на сніданок є несолодке вівсянку з родзинками для схуднення;
• якщо немає можливості поїсти нормально, повільно з`їсти жменьку родзинок по одній штучці зі склянкою води;
• замінювати жменькою родзинок все солодощі вашого раціону, але не є його пізніше 14.00;
• їсти родзинки з чаєм і горішками на сніданок перед майбутньою складною роботою.

Вживаючи родзинки саме так, ви не ризикуєте збити процеси схуднення. Головне - не забувайте про те, що солодощі строго заборонені в другій половині дня - навіть якщо це родзинки. Крім цього, якщо ви дотримуєтеся низькокалорійну дієту, і в її калораж родзинки не вписується, ймовірно, з його вживанням доведеться почекати.

Відео: Моя історія схуднення (мінус 25 кг., З фото)

Відео: листя сени для схуднення