Скільки калорій в сухофруктах?

Багато жінок, які так і не змогли перемогти свою пристрасть до солодощів, вирішили використовувати суміш з сухофруктів для схуднення. Дійсно, якщо ви абсолютно «офіційно» включаєте в дієту то, на що в будь-якому випадку стали б зриватися, це дозволяє контролювати процес.

Калорійні чи сухофрукти?

Сухофрукти отримують шляхом виведення рідини з фруктів, а значить, все ті ж цукру і речовини вміщаються в меншому обсязі продукту, що відповідно підвищує його калорійність. Таким чином, відповідь невтішний - так, сухофрукти дійсно мають високу енергетичну цінність, і вживати їх в їжу слід потроху.

Якщо вас цікавлять низькокалорійні сухофрукти, зверніть увагу на інжир - він містить в собі близько 57 ккал на 100 г продукту, на відміну від всіх інших, енергетична цінність яких коливається від 240 до 390 ккал.

Скільки калорій в сухофруктах?

Для того, щоб вгамувати голод, досить з`їсти всього кілька штучок кураги, чорносливу або інших сухофруктів, запиваючи з водою або несолодким чаєм. Чим повільніше ви їх їсте, тим краще буде ефект - швидше прийде насичення. Воно з`являється в будь-якому випадку через 20-30 хвилин після початку прийому їжі.

Отже, яка ж калорійність сухофруктів:

• лідер списку - інжир - 57 ккал на 100 г;
• другий за легкістю, хоч і з великим відривом, чорнослив - 242 ккал на 100 г;
• третє місце ділять родзинки з кісточкою - 276 ккал на 100 г-родзинки кишмиш - 279 ккал на 100 г і урюк - 278 ккал на 100 г;
• далі йдуть фініки - 281 ккал на 100 г і курага - 285 ккал на 100 г;
• а ось самими калорійними сухофруктами визнані сушені банани - 390 ккал на 100 г.

Якщо ви стежите за своєю фігурою, ніколи не допускайте поїдання солодкого, нехай навіть сухофруктів, в другій половині дня. Все, що містить цукор, найкраще з`їдати до 14.00.

Відео: "Фастфуд". Фільм з науково-популярного циклу "Їжа жива і мертва"