Які сухофрукти можна їсти при схудненні?

Вирішуючи схуднути, не потрібно забувати про найважливіше - про здоров`я. Але багато жінок не замислюються про це і обирають для себе жорсткі методи схуднення, завдаючи своєму здоров`ю шкоди. Згладити негативні впливи дієт допоможе вживання в їжу сухофруктів. Не дарма вони є одними з складових лікувальних методик при надмірній масі тіла.

Користь і шкода сухофруктів при схудненні

Користь сухофруктів для тих, хто вирішив вести активну боротьбу з надмірною вагою, величезна. Вони є цінними джерелами поживних речовин, вітамінів і цукрів. Якщо з`їсти їх в невеликій кількості, запивши водою, можна не тільки збагатити свій організм необхідними мікроелементами, а й на певний час забути про бажання поїсти.

Сухофрукти корисні для схуднення, оскільки вони містять клітковину, здатну виводити з організму шлаки. Їх благотворний вплив велике:

стимулюють роботу мозку;
дозволяють уникнути стресу і дратівливості, які часто є наслідком дієт;
підвищують витривалість організму;
притупляють бажання поїсти.

Однак незважаючи на все це, при надмірному вживанні найкорисніших сухофруктів для схуднення, таких як курага, чорнослив, родзинки і фініки, можна завдати організму шкоди. Так, надмірне вживання кураги і чорносливу може стати причиною діареї та інших розладів шлунку, родзинки і чорнослив можуть підвищити рівень цукру в крові. Пам`ятайте, що всі сухофрукти калорійні, тому їх не слід вживати нерозбірливо в необмежених кількостях.

Які сухофрукти можна їсти при схудненні?

Список дозволених сухофруктів досить великий. До них відносять сушені яблука, ананаси, інжир, родзинки, фініки, груші.

Розглянемо більш докладно, які сухофрукти найбільш корисні для схуднення.

Ізюм. Він є джерелом багатьох корисних речовин. Вхідні в нього компоненти дозволяють поліпшити роботу щитовидної залози.
чорнослив. Здатний швидко вивести з організму шлаки та інші шкідливі сполуки.
Яблука, груші. Збагачують організм вітаміном С, виводять шлаки.
фініки. Допомагають боротися з апетитом.
курага. Виводить з організму надлишки вологи, зменшуючи тим самим набряклості.