Біг взимку на вулиці - користь і шкода

Стежити за своїм здоров`ям стало не тільки престижно і «модно». Підтягнутим, спортивної статури людям простіше отримати нову роботу і завести знайомство з цікавлять людиною. Красива фігура радує око і говорить про те, що у людини відмінне здоров`я. Домогтися гарних результатів на цій ниві можна за допомогою бігу взимку на вулиці, хоча ця тренування може принести не тільки користь, але і шкоду.

Користь бігу взимку

Таке тренування позитивно позначається на роботі м`язів і дихальної системи. Всім відомо, що морозне повітря чистіше розпеченого, в ньому набагато більше кисню, а ось зміст вірусів, бактерій та інших елементів значно нижче, тому як вони гинуть при низьких температурах. Отримуючи при диханні більше кисню, шанси організму позбавитися від зайвого жиру підвищуються, так як саме під його дією запускається даний процес. Холодне повітря заряджає організм бадьорістю, підвищує життєвий тонус, зміцнює шкіру і загартовує організм.

Біг по слизькій поверхні включає в роботу більшу кількість м`язів у порівнянні з аналогічним заняттям в літню пору року. М`язи литок і сідниць, а також гомілковостопний суглоб працюють в посиленому режимі, а стегна змушені підніматися вгору занадто високо, що особливо характерно для тренування в сніжну погоду. Користь бігу вранці взимку полягає в тому, що в період між 6 і 8 годинами ранку організм найбільше схильний до позбавлення від зайвого жиру. Це пояснюється тим, що в ранкові години в ньому міститься найменша кількість глюкози. А так як саме вона витрачається при тренуванні першої, організм буде активніше витрачати жири для отримання енергії. біг взимку користь Тим, хто хоче підтримати своє серце в хорошій формі, краще бігати ввечері.

Шкода бігу взимку

Користь від бігу взимку на вулиці може бути меншою, ніж шкода, якщо неправильно екіпіруватися. Дуже важливо одягнутися не дуже сильно, але і не допустити переохолодження при замерзанні через легкої куртки. Знизити ризик травм і переломів допоможуть зручні високі черевики з амортизуючої підошвою, а в ожеледь спеціальні шиповані насадки. Вроджена вада серця, недостатній кровообіг, гіпотонія і багато інших недуги виступають обмеженням до подібних тренувань. Дуже важливо вміти правильно дихати, інакше можна «заробити» бронхолегеневої захворювання. Ну і тривалість занять теж має значення.