Фініки - калорійність

Фініки - надзвичайно солодкі і ніжні плоди африканської карликової пальми. Вони здавна славляться не тільки своїми смаковими якостями, але і своєю підвищеною поживністю. У цій статті ми спробуємо максимально докладно розповісти вам, чому так корисні фініки і як їх можна використовувати в дієтах.

калорійність фініків

У багатьох арабських країнах фініки називають не інакше, як «хлібом пустелі» і недарма, адже ці фрукти більш ніж на 65% складаються з одних лише вуглеводів, так необхідних нашому організму для правильного і повноцінного обміну речовин. 100 грам фініків з кісточкою мають загальну калорійність більш ніж в 225 кал. А це означає, що лише 250 грам сушених фініків, загальною калорійністю понад 500 кал, з`їдених за день, дозволять отримати весь необхідний організму запас поживних речовин і вітамінів, амінокислот і сахарози. Для спортсменів і людей, чия професія щільно пов`язана з величезними фізичними навантаженнями, ці плоди взагалі бажано зробити невід`ємною частиною щоденного раціону. Якщо у вас немає особливих проблем з зайвою вагою, фініки і все їх калорії не тільки не зашкодять людині, але і якісно відновлять всі функції його організму.

Користь фініків для загального здоров`я

Фініки в будь-якому вигляді, як свіжі, так і сушені, корисні для людей з ослабленим імунітетом не тільки завдяки своїй калорійності. Вони з успіхом справляються з відновленням захисних функцій організму, які протистоять інфекціям і простуд. Особливо ці плоди рекомендовані для зміцнення:

• нирок;
• печінки;
• серцево-судинної системи;
• кишкового тракту.

Вживання фініків прописується при високих розумових і психологічних навантаженнях. Також вченими недавно було встановлено, що речовини, які містяться в фініках, ефективно допомагають при боротьбі з онкологічними захворюваннями, допомагають лікувати розвиток практично будь-яких доброякісних і злоякісних пухлин, і дозволяють організму швидко відновитися після будь-яких хірургічних операцій. Фініки визнані найдієвішим натуральним лікувальним препаратом для боротьби з практично усіма відомими на сьогоднішній день захворюваннями.

Фініки в дієті для схуднення

З огляду на високий рівень калорійності фініків, їх щоденне вживання не особливо рекомендовано людям, схильним до швидкого збільшення ваги. Але, тим не менше, якщо вам потрібно скинути парочку зайвих кілограм, вони ідеально підійдуть як дієтичний продукт.

Справа в тому, що фініки - це не тільки калорії, це так само величезний запас калію і магнію, які сприяють швидкому та ефективному звільненню організму від зайвої рідини, усуваючи тим самим набряки і нормалізуючи загальна вага.

Правда є один нюанс, який обов`язково потрібно враховувати, купуючи фініки, які ви будете вживати в дієті для схуднення - плоди обов`язково повинні бути свіжими, що не злиплими між собою. Використовуючи фініки в дієті для схуднення, не забуваємо про їх калорійність - при дієті з ранку можна з`їсти не більше 50 грам фініків і запити їх несолодким і неміцним чаєм. Цією дози вам цілком вистачить для того, щоб отримати достатню кількість енергії на весь день. Увечері повечеряйте легким овочевим або фруктовим салатом без заправки, без масла і без майонезу.

Ще одним досить дієвим рецептом для схуднення за допомогою фініків, є лимонно-фініковий настій. Готується він досить просто - 1 літр холодної води плюс м`якоть 2-3 середніх лимонів, плюс м`якоть 2-3 сушених фініків. Все розмішати і поставити в холод години на три-чотири. Рекомендується вживати по одній склянці на день, вранці перед їжею. В силу того, що фініки сприяють поліпшенню травлення і очищенню організму, такий настій якісно позбавить вас від зайвих накопичень.