Які горіхи можна їсти при схудненні?

Горіхи багаті білками, здатними наситити організм на досить тривалий час, рослинними жирами, які організм засвоює легше, ніж тварини, а також масою корисних мікроелементів. Багато жінок задаються питанням про те, чи можна їсти горіхи при схудненні. Насправді, при раціональному використанні даного продукту, можна позбутися від зайвих кілограмів.

користь горіхів

Одним з найбільш корисних горіхів є фундук. У 100 грамах продукту міститься 707 калорій. Але, незважаючи на це, жінкам, які цікавляться, які горіхи можна їсти при схудненні, варто звернути увагу на ці горіхи. Фундук відмінно засвоюється організмом, а тому набрати вагу при його вживанні, досить складно.

З приводу того, чи можна їсти волоські горіхи при схудненні, варто зробити ухил в їх користь. Вони не тільки менш калорійні, ніж фундук, але і є надійними постачальниками мінеральних солей і корисних жирних кислот, йоду, і також вітамінів С і Е.

Кешью - різновид горіхів, при вживанні яких підвищується імунітет і знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Також не можна забувати про кедрових горіхах, арахісі і мигдалі - вони сприяють зниженню рівня холестерину в крові, налагодженню роботи шлунково-кишкового тракту, очищенню організму від шлаків і токсинів, поліпшенню стану волосся, шкіри та нігтів.

горіхова дієта

Щоб горіхи при схудненні принесли користь, а не шкоду, не можна вживати їх в необмеженій кількості. На горіховому разгрузочном дні допускається з`їсти всього 100 грамів будь-яких горіхів. Протягом дня важливо багато пити чистої води - не менше 1,5 літрів. За 1 день такої дієти можна позбутися в середньому від 1 кілограма зайвої ваги. І ще, для тих, хто замислюється про те, чи можна їсти горіхи ввечері при схудненні, варто відзначити, що робити цього ні в якому разі не можна.