Від яких продуктів худнуть?

Дієтологи рекомендують для схуднення не зменшувати кількість порцій, а урізати їх калорійність. Їжте 5-6 разів на день, і тоді ви не відчуєте почуття голоду під час дієти. Правильно підібрані продукти, що допомагають схуднути, - це вже півшляху до бажаного. Давайте ж розберемося, що є, щоб схуднути.

повільні вуглеводи займають перше місце в списку 10 продуктів, які допоможуть худнути. Їх варто споживати до 14.00, коли вуглеводний обмін проявляти максимальну активність. Серед них:

осянка (ідеальний сніданок!);
хлібобулочні вироби з житнього борошна;
макарони з цільнозерновий пшениці;
будь-які каші.

білок - Його перетравлення сприяє великих енерговитрат, а значить надовго наситить. Спосіб приготування теж грає роль: запікайте, варіть і тушкуйте. Слід віддати перевагу:

нежирної яловичині;
курці, індичці.

молочнокислі продукти - Це джерело енергії, здоров`я і краси. Вони невід`ємна частина списку, які продукти є, щоб схуднути. Споживайте кожен день, як окремий прийом їжі:

молоко;
кефір;
сироватку;
йогурти.

сири - Дуже калорійна річ, але саме в них є незамінні жирні кислоти. Вибирайте овечі сири або фету, поєднуйте їх з овочами в салатах.

Зелений чай - Про його користь для схуднення сказано чимало. Відомо, що якщо і вибирати, які продукти допомагаю худнути, то без нього не обійтися. Зелений чай спалює жири за рахунок високого вмісту антиоксидантів і кофеїну. Обережно, гіпертоніки!

грейпфрут - Мало того, що жиросжигатель, він ще й корисний своїй гіркотою для печінки і жовчного пузиря.Фасоль і бобові - їх переваги полягають в тривалому перетравленні, великій кількості рослинних білків і почутті ситості не так на одну годину.

яйця - Дуже калорійні, але в яєчному жовтку міститься величезний набір вітамінів, плюс - одне яйце наситить як повноцінний прийом їжі.

огірки - Втамовують голод і, без спору, - низькокалорійні. Якщо ви займаєтеся підбором продуктів, від яких худнуть, обов`язково зверніть увагу на огірки. Вони відомі супутники дієт, на 90% складаються з корисного огіркового соку, саме за рахунок вмісту рідини вони і насичують. Ідеальний перекус і продукт для розвантажувальних днів.

Червоне вино - Крім користі для серцево-судинної системи, він ще й прискорює метаболізм. Але не перестарайтеся: половини келиха в день цілком достатньо.

Отже, з тим, які продукти вживати, щоб схуднути, ми розібралися. А що стосується локального підходу? Наприклад, вас цікавить, що б таке з`їсти, щоб спалити зайвий жир на животі. Вашою помічницею буде кориця - Природний антисептик, прискорює обмін речовин і благотворно діє на шлунково-кишкового тракту і серце. Дуже часто люди хочуть «прибрати» живіт, а причина криється у роздутості. Кориця налагодить травлення і проблеми роздутості і запорів залишаться тільки в страшних снах.

Якщо вас цікавить, від яких продуктів худнуть ноги, то, перш за все, слід виключити продукти, від яких вони товстіють. Жири зазвичай відкладаються на стегнах і стегнах, висновок - треба їсти менше жирів. Залиште в раціоні корисні ненасичені жири, виключіть свинину і їжте менше смаженого. Навчіться користуватися духовкою не тільки для випікання тортів, відкрийте для себе пароварку, або ж просто тушкуйте.

Кращим порадником у виборі продуктів харчування буде ваш власний організм. Але треба навчитися відрізняти його голос, від нашіптування шкідливих звичок, чий вплив ми з року в рік збільшували. Вибирайте завжди здорові продукти, ніяких фаст-фудів і напівфабрикатів, але в той же час, не обмежуйте себе у виборі будь-якого натурального: шлунок краще знає, чого йому не вистачає.