Продукти, які можна їсти при схудненні

Багато з тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, сильно обмежують себе в харчуванні, буквально голодують, вступаючи неправильно. Адже цей самий зайвий жир не прилип до апетитним місцях відразу, тому і методи боротьби з ним повинні бути поступовими, а значить їсти треба, але важливо знати все про продукти, які можна їсти при схудненні.

Що рекомендовано в їжу?

З таких продуктів харчування можна виділити:

м`ясо, рибу, морепродукти. Їх виключати з раціону не можна ні в якому разі, адже вони практично повністю складаються з білка - головного будівельника м`язів. Тут важливо змінити саму рецептуру приготування продуктів, де багато білка для схуднення і насолоджуватися ними в своє задоволення. Так, їх краще запікати в духовці, відварювати або готувати в пароварці, але не смажити;
кисломолочні продукти. В першу чергу вони цінні тим, що містять в собі лакто-і біфідобактерії, що покращують мікрофлору кишечника, стимулюють перистальтику і прискорюють обмін речовин. Сир за своїми поживними якостями можна порівняти з м`ясом. Це продукт, де багато білка і зовсім мало вуглеводів, і він цілком може вживатися в якості самостійного блюда;
фрукти та овочі. По-перше, просто джерело вітамінів, мінералів та інших поживних елементів, а по-друге, вмістилище клітковини, яка як щітка вимітає з організму всі продукти розпаду, токсини і шлаки;
крупи та інші продукти, що прискорюють метаболізм в організмі, отримані з цільного зерна. У них містяться складні вуглеводи, переробка яких вимагає від організму дуже багато сил і енергії, а калорій при цьому він отримує мало;
спеції і приправи. Багато з них стимулюють виділення шлункового соку і слини, благотворно впливають на процес перетравлення їжі, пригнічують апетит і прискорюють розщеплення жирів. До них відносяться імбир, кардамон, кориця, гвоздика, м`ята, розмарин, базилік, шавлія та ін.