Які продукти спалюють жири?

Продукти, що спалюють підшкірний жир, більш відомі під назвою «продукти з негативною калорійністю». Механізм їх дії дуже простий: вони містять настільки мало калорій, що на їх перетравлення йде більшу кількість енергії, ніж надходить з ними. Тому організму доводиться задіяти і підшкірні накопичення, щоб переробити їжу. Розглянемо, які продукти допомагають спалювати жир.

Низькокалорійні продукти, що спалюють жири: чи реально на них схуднути?

Перед тим, як дізнаватися, які продукти спалюють підшкірний жир, варто конкретніше розібратися в механізмі їх дії. Наприклад, візьмемо несолодкі яблука. В одному плоді близько 55 калорій, а на його перетравлення витрачається 70. Тобто з кожного з`їденого яблука ви отримуєте мінус 15 калорій.

Звичайно, це дуже невелика різниця і вона не покриє соковитий стейк або тістечко. Однак якщо при схудненні ви включите в свій раціон більше таких продуктів, то зрушити вагу з мертвої точки у вас вийде набагато швидше і ефективніше, ніж якщо ви не будете користуватися цим додатковим методом.

Продукти харчування, що спалюють жир

Ймовірно, ви і не розраховували побачити в цьому списку шоколад або тортик - і правильно робили. Переважно до таких продуктів належить саме рослинна їжа. Отже, які продукти спалюють жири?

1. Насамперед варто назвати листовий салат, руколу і інші листові овочі, в тому числі і пекінську капусту. Їх калорійність неймовірно низька, і ви можете їсти їх досхочу багато кожен день - від цього ви будете тільки худнути.
2. На другому місці водянисті овочі - наприклад, огірки, Цукіні і кабачки. Їх вживання допоможе вам не тільки урізноманітнити раціон, а й ефективно худнути. У будь-якому вигляді це - найкращий варіант гарнір до м`яса, птиці та риби.
3. На третьому місці розташовуються продукти, багаті вітаміном С - лайм, лимон, грейпфрут, ківі. Аскорбінова кислота сприяє прискореному виведенню жиру з організму, тому їх варто їсти кожен день.
4. Не можна не згадати про капусту - і білокачанну, і краснокочанную, і брокколі, і кольорову. Цей чудовий гарнір, салат або навіть основне блюдо допоможе вам схуднути за дві секунди! Увімкніть його в свій щоденний раціон, щоб переконатися в цьому.
5. У дієту добре б включити і продукти, багаті кальцієм - наприклад, молоко, знежирений сир, кефір, йогурт. Доведено, що кальцій прискорює процес виведення жиру з організму.
6. Зелений чай - Це напій, який необхідний в будь-якій дієті. Він прискорює обмін речовин, і в той же час витрачає деяку кількість калорій на перетравлення, а сам не має жодної калорії.

Щоб розібратися з питанням, які продукти спалюють жири, зверніться до таблиці, де всі продукти представлені більш наочно.

Варіанти раціону з жиросжигающими продуктами

Харчуватися таким чином можна необмежено довго, запропоновані меню не суперечать жодному принципом здорового харчування. Так можна їсти і для схуднення, і для підтримки ваги.

варіант перший

1. сніданок: салат з морської капусти з яйцем, зелений чай.
2. обід: борщ, шматочок хліба, салат з огірків з соєвим соусом.
3. Полудень: яблуко.
4. вечеря: тушкована капуста з яловичиною, чай.

варіант другий

1. сніданок: яєчня з брокколі, зелений чай.

2. обід: овочевий суп-пюре, салат з капусти з горошком.
3. Полудень: апельсин.
4. вечеря: кільця кабачків, фаршированих курячими грудками, чай.

варіант третій

• сніданок: вівсяна каша з тертим яблуком, чай.
• обід: класичні щі, салат з помідорів, шматочок хліба.
• Полудень: половинка грейпфрута.
• вечеря: запечена риба з овочами, чай.

Протягом дня можна необмежено пити зелений чай без цукру. Харчуючись так чи аналогічно, ви швидко скинете зайві кілограми і прийдете в форму.

Відео: Дієтолог Іонова про те, які продукти спалюють жир

Відео: 11 продуктів які спалюють жир / продукти для схуднення