Чому не можна їсти після 6?

Чи можна їсти після 6, а якщо не можна, то чому, над цією проблемою досить часто розмірковують не тільки худнуть, але і люди, які просто стежать за своїм здоров`ям. І, як і будь-яка теорія, твердження про те, що пізні вечері це не дуже корисно, має, як і затятих прихильників, так і тих, хто в корені з цим не згоден. Давайте розберемося, чому шкідливо їсти після 6.

Не їсти після 6, в чому користь?

Згідно з твердженнями прихильників теорії біоритмів, з заходом сонця обмін речовин сповільнюється, тому їжа, прийнята нами після заходу сонця, перетравлюється неякісно, перетворюється в шлаки, які засмічують організм. А вся отримана енергія не витрачається нами, переправляючись безпосередньо в жирові депо, і осідає там ненависним жиром. Це досить спірна теорія, проте раціональні причини, чому варто дотримуватися правила не їсти після шести, все-таки існують:

вночі повний шлунок може тиснути на діафрагму, і заважати нормальному диханню, що позначається на якості нічного відпочинку не в кращу сторону;
під час сну шлунок і органи травлення працюють менш інтенсивно, ніж днем, і їжа, з`їдена на ніч, затримається в них на більш довгий термін, а це провокує гнильні процеси в кишечнику, і як наслідок, проблеми з органами шлунково-кишкового тракту;
знову ж таки, якщо їжа затримується надовго в шлунку, його слизова піддається занадто довгого впливу соляної кислоти, що збільшує ризик розвитку гастриту і виразки шлунка.

І ще, не секрет, що багато хто з нас вранці, якщо і снідають, то роблять це чисто символічно, в обід, який найчастіше трапляється на роботі (якщо взагалі трапляється), теж особливо не співаєш. Зате ввечері ... Тут і суперплотний вечерю (ми ж весь день не їли), і печиво, горішки, Кириешки перед телевізором. Ось і виходить, що за вечір ми набираємо не те що добову, а триденну норму калорій.

В цьому випадку рецепт тільки один - привести в порядок свій режим харчування. У вас повинно бути 3 основних прийому їжі, і 3 перекусу між ними. Вечеря, дійсно краще влаштувати в 6 вечора, якщо ви в 21: 00-22: 00 лягайте спати. Якщо ж це не так, то запам`ятайте: останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Ну а для тих, хто твердо вирішив дотримуватися правила ні шматочка нема поле 6-кілька порад як це зробити:

Якщо хочете їсти - пийте. По-перше, вода наповнить шлунок, а по-друге, центри, які відповідають за спрагу і голод в нашому мозку розташовані поруч, і ми часто плутаємо їх сигнали.
Займіться чимось цікавим, подивіться фільм, почитайте книгу, сходіть на прогулянку.
Після вечері відразу почистіть зуби, це допоможе налаштуватися психологічно на підготовку до сну.
Ляжте спати раніше.